新冠疫情期間可以戶外鍛煉嗎？科學鍛煉的注意事項有哪些？
目前我國疫情基本控制，但要警惕零星發(fā)生的無癥狀感染者。跑步鍛煉身體是瘟疫流行后很多人做的。那么，新冠疫情流行期間能外出鍛煉嗎？新冠疫病下如何科學鍛煉身體？
新冠疫情期間可以戶外鍛煉嗎？
現(xiàn)在可以適當跑步，現(xiàn)在我國疫病已經得到了很好的控制，對于喜歡跑步的伙伴們來說可以進行適當?shù)倪\動。不過需要注意的是在跑期間避免扎堆跑步，等人少的時候跑步是最好不過的了。
新冠疫情下如何科學鍛煉？
1.身體狀況良好，無不適，有跑步習慣的朋友可以繼續(xù)跑步，但不跑步的朋友不要跑。
2.在戶外通風的地方跑，不要在路邊或人多的地方跑，選擇人越稀疏的時間地點越好，與其他行人保持2米以上的距離。
3.戴好醫(yī)用外科口罩跑(最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米以外的距離，戴了口罩，而且空氣流通，被傳染上的機率非常非常低)。
4.自己一個人跑，不要多人一起跑;降低跑步強度，速度，頻率，健身性質的跑，30分鐘左右最合適，不做大強度，長時間的跑。
5.跑后盡快換干衣服，避免受涼。
實現(xiàn)以上要點，可適當在室外奔跑，提高體質。但是，增強體質并不意味著抵抗病毒，記住預防疫情的各項措施必須慎重。但是，戴著口罩跑步，相當于給呼吸帶來了很大的阻力。跑步時人體會比平時需要更多氧氣，呼吸會加快，肺活量需求明顯增加。戴著口罩跑的話，按照以前的運動強度鍛煉的話，身體會有不舒服的反應，運動的風險增加的可能性很高。重要的是，跑步時身體呼出的氣體，由于口罩的阻擋，會產生大量的水蒸氣，出汗。這些“水汽”都會附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮濕，不利于長時間地進行有氧運動。
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