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怎么鍛煉才是科學(xué)的

患者:男,46歲 提問于2018-06-07 21:37

病情描述:
之前一直忙于工作,沒時(shí)間鍛煉,現(xiàn)在強(qiáng)逼自己每天抽時(shí)間鍛煉,那怎么鍛煉才是科學(xué)的呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鍛煉不能盲目進(jìn)行,科學(xué)的鍛煉應(yīng)該是有氧鍛煉,所謂有氧鍛煉就是肌肉運(yùn)動(dòng)的過程中不能處于缺氧的狀態(tài),缺氧鍛煉易造成身體乳酸堆積,身體不及時(shí)排除后造成嚴(yán)重?fù)p害,這就是為什么長(zhǎng)期無氧的競(jìng)技鍛煉得運(yùn)動(dòng)員并不長(zhǎng)壽的原因之一。
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