經(jīng)常洗澡會(huì)有哪些好處?洗澡養(yǎng)生要注意什么?

博禾醫(yī)生
一、飯前半小時(shí)清洗肚子增強(qiáng)食欲
食欲不佳、食欲不振的人可以有意識(shí)地在飯前半小時(shí)洗澡,用熱水刺激胃部,溫暖身體后,用溫水在胸部周圍噴水,每次5秒鐘休息1分鐘,重復(fù)5次
如果有浴缸,可以在熱水中浸泡一段時(shí)間,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸,從鼻子吸氣,使腹部膨脹,從口吐氣,用溫水沖洗腹部,這種交替刺激可以促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。
二、沖洗疼痛部位可以逐漸通過血瘀
風(fēng)寒、血瘀引起的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,也可以用洗澡療法。淋浴時(shí),用40℃的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右,特別是頭部、肩膀、腰部等容易疼痛的部位,一邊沖擊一邊進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),前后左右旋轉(zhuǎn),可以逐漸通過血液,促進(jìn)血液循環(huán)。
因?yàn)橹匚锖蜎_擊而閃過腰的人,受傷后不能馬上洗澡。否則,疼痛會(huì)加劇。緩解疼痛后,用40度的熱水浸泡10~20分鐘,有助于消炎止痛。
三、洗澡時(shí)大口呼吸緩解便秘
每當(dāng)季節(jié)變化、疲勞時(shí),很多人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常生活調(diào)理外,洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,同時(shí)腹部鼓起大口呼吸,重點(diǎn)淋浴腹部,增進(jìn)血?dú)饬鲃?dòng),加強(qiáng)血液循環(huán),有緩解便秘和預(yù)防痔瘡的效果。
對(duì)于神經(jīng)性便秘的患者,可以沿著腸道用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒,重復(fù)5次左右。
四、在熱水中加入生姜去除寒氣
很多女性和身體寒冷的人在冬天全身發(fā)冷,手腳發(fā)冷,容易發(fā)麻。這類人群在淋浴時(shí),可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng),等充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。
反復(fù)5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達(dá)到暢通血管的目的。
五、搓臉消除疲勞
因?yàn)槟槻坎糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),偶爾搓臉,人很快就會(huì)變得清爽。
洗澡時(shí)擦臉,熱水能更好地刺激臉部神經(jīng),在摩擦和水溫的雙重作用下,臉部血管熱擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)加快,擴(kuò)大表情肌肉,促進(jìn)新陳代謝,保持臉部的堅(jiān)固紅潤(rùn),長(zhǎng)期堅(jiān)持可以防止臉部神經(jīng)炎、視力減退。
六、按摩腳緩解疲勞、浮腫
腳步沉重、浮腫多為人體內(nèi)氣不良,血液循環(huán)受阻。而腳上神經(jīng)密集,洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū),能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。
首先用40度的熱水從腳尖向腳背沖洗,腳踝和腳掌心各沖洗3分鐘后,用低溫冷水在同一個(gè)地方?jīng)_洗約10秒,同時(shí)在腳邊沖洗活動(dòng),多次反復(fù)刺激穴位,發(fā)揮流血的作用。
七、洗澡不要空腹
飯后馬上洗澡,減少消化道的血流,妨礙食物的消化和吸收,引起胃腸不適。另外,心臟等部位的供血不足容易誘發(fā)心腦血管事故。空腹低血糖,容易暈倒。洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后1小時(shí)左右。水溫不要太高。
八、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
洗澡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。入浴時(shí)間過長(zhǎng),容易疲勞,心臟缺血、缺氧,頭部血液供應(yīng)減少,腦缺血容易發(fā)生事故。
最好在30分鐘內(nèi)。心腦血管患者洗澡時(shí),最好不要鎖浴室門。如果發(fā)生危險(xiǎn),可以立即獲救。
坐月子可以喝龍井茶嗎 坐月子怎么喝茶最養(yǎng)生
三伏天如何調(diào)理養(yǎng)生 精神飲食運(yùn)動(dòng)三方面給力
冠心病病人的養(yǎng)生保健措施
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生吃什么 3個(gè)食療方養(yǎng)出好身體
冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)有哪些
風(fēng)濕性心臟病如何食療養(yǎng)生
黑枸杞+菊花 養(yǎng)生黑金組合!
西洋參高效食用指南:解鎖滋補(bǔ)養(yǎng)生的正確方式
肝臟不好吃啥養(yǎng)生我來告訴你
魚際的位置和作用,中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)!
肉蓯蓉的功效和養(yǎng)生食療搭配
熱水泡腳是養(yǎng)生,還是慢性自殺?這3類人避開