經(jīng)常洗澡會(huì)有哪些好處？洗澡養(yǎng)生要注意什么？
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
一、飯前半小時(shí)清洗肚子增強(qiáng)食欲
食欲不佳、食欲不振的人可以有意識(shí)地在飯前半小時(shí)洗澡，用熱水刺激胃部，溫暖身體后，用溫水在胸部周圍噴水，每次5秒鐘休息1分鐘，重復(fù)5次
如果有浴缸，可以在熱水中浸泡一段時(shí)間，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，使腹部膨脹，從口吐氣，用溫水沖洗腹部，這種交替刺激可以促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。
二、沖洗疼痛部位可以逐漸通過血瘀
風(fēng)寒、血瘀引起的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可以用洗澡療法。淋浴時(shí)，用40℃的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右，特別是頭部、肩膀、腰部等容易疼痛的部位，一邊沖擊一邊進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，前后左右旋轉(zhuǎn)，可以逐漸通過血液，促進(jìn)血液循環(huán)。
因?yàn)橹匚锖蜎_擊而閃過腰的人，受傷后不能馬上洗澡。否則，疼痛會(huì)加劇。緩解疼痛后，用40度的熱水浸泡10~20分鐘，有助于消炎止痛。
三、洗澡時(shí)大口呼吸緩解便秘
每當(dāng)季節(jié)變化、疲勞時(shí)，很多人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常生活調(diào)理外，洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部鼓起大口呼吸，重點(diǎn)淋浴腹部，增進(jìn)血?dú)饬鲃?dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和預(yù)防痔瘡的效果。
對(duì)于神經(jīng)性便秘的患者，可以沿著腸道用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒，重復(fù)5次左右。
四、在熱水中加入生姜去除寒氣
很多女性和身體寒冷的人在冬天全身發(fā)冷，手腳發(fā)冷，容易發(fā)麻。這類人群在淋浴時(shí)，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。
反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血管的目的。
五、搓臉消除疲勞
因?yàn)槟槻坎糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，偶爾搓臉，人很快就會(huì)變得清爽。
洗澡時(shí)擦臉，熱水能更好地刺激臉部神經(jīng)，在摩擦和水溫的雙重作用下，臉部血管熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，擴(kuò)大表情肌肉，促進(jìn)新陳代謝，保持臉部的堅(jiān)固紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以防止臉部神經(jīng)炎、視力減退。
六、按摩腳緩解疲勞、浮腫
腳步沉重、浮腫多為人體內(nèi)氣不良，血液循環(huán)受阻。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。
首先用40度的熱水從腳尖向腳背沖洗，腳踝和腳掌心各沖洗3分鐘后，用低溫冷水在同一個(gè)地方?jīng)_洗約10秒，同時(shí)在腳邊沖洗活動(dòng)，多次反復(fù)刺激穴位，發(fā)揮流血的作用。
七、洗澡不要空腹
飯后馬上洗澡，減少消化道的血流，妨礙食物的消化和吸收，引起胃腸不適。另外，心臟等部位的供血不足容易誘發(fā)心腦血管事故。空腹低血糖，容易暈倒。洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后1小時(shí)左右。水溫不要太高。
八、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
洗澡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。入浴時(shí)間過長(zhǎng)，容易疲勞，心臟缺血、缺氧，頭部血液供應(yīng)減少，腦缺血容易發(fā)生事故。
最好在30分鐘內(nèi)。心腦血管患者洗澡時(shí)，最好不要鎖浴室門。如果發(fā)生危險(xiǎn)，可以立即獲救。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
