總是疲勞或是疾病在作怪？掌握四點就能解決疲勞！
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，每個人都有學業(yè)、事業(yè)、養(yǎng)老、養(yǎng)家等自己的壓力。特別是白領每天連續(xù)工作時間超過10小時，加上不規(guī)則的飲食結構，睡眠不足，復雜的人際關系和各種交往等，身體非常疲勞。一般來說，身體疲勞多注意休息會好轉，但持續(xù)疲勞可能是疾病的原因。
持續(xù)疲勞可能是什么病？
1、糖尿病
大多數(shù)糖尿病患者最初感到疲勞和疲勞，但初期癥狀被忽視，認為是休息不好或工作過度疲勞引起的，結果制血糖值，誘發(fā)慢性并發(fā)癥。糖尿病高危人群，如高脂血癥、高血壓、過度肥胖、過重、有糖尿病家族遺傳史的人，不明原因的長期疲勞和疲勞必須警惕糖尿病。
2、心血管疾病
心力衰竭、急性心梗、動脈粥樣硬化易引起莫名其妙的疲勞、頭痛頭暈、胸悶氣喘和心悸等，特別是容易疲勞的人患心臟病的風險比普通人高幾倍。長期感到疲勞，心臟彩色多普勒超聲和心電圖檢查沒有心肌缺血和心臟瓣膜病等癥狀，需要進一步診斷，找出原因。
3、癌癥或自身免疫性疾病
每天睡眠充足，但仍長期疲勞，需要警惕貧血或癌癥，也可能是系統(tǒng)性紅斑狼瘡或甲狀腺疾病等免疫性疾病
如何緩解疲勞？
1、多鍛煉身體
長時間坐著或躺著會感到全身疲勞，每天至少鍛煉20~30分鐘，每周堅持3~4次，有效消除疲勞感。同時，保持適度的運動可以提高基礎代謝率，提高抵抗力和免疫力。
2、保持規(guī)律工作
每天至少睡7~8小時，早睡早起，不要靠在床上，也不要熬夜是抵抗疲勞的關鍵。中午抽出半小時午休，但不得超過一小時。同時，定期體檢可以盡快發(fā)現(xiàn)疾病。
3、保持規(guī)律飲食
注意飲食多樣平衡，不吃垃圾食品，多吃牛肉堅果和綠葉蔬菜等含鐵食品，身體缺鐵可以降低運輸氧氣和營養(yǎng)物質的能力，人們的思維遲鈍，脾氣暴躁同時要合理補充水分，少量多次飲水，不能等口渴后再飲用。
4、保持心情愉快
平時要保持積極樂觀的心情，培養(yǎng)廣闊的心情，什么都不追求完美，不要鉆牛角尖。培養(yǎng)興趣也可以像唱歌跳舞一樣，釣魚養(yǎng)花草，畫畫，練習書法等，有效緩和疲勞感。
溫暖的提示
實際上普通人有生理疲勞，特別是中青年，壓力過大，長期睡眠不足，錯誤的減肥方法和劇烈的運動等會引起疲勞，但適當?shù)男菹⒖梢跃徍汀］p度疲勞容易增加身體不適，降低認知功能的重度疲勞可以增加心理問題和社會適應能力障礙。首先要找出造成疲勞的原因，積極治療原發(fā)疾病。
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