如何科學(xué)合理地飼養(yǎng)胖腿

博禾醫(yī)生
如何科學(xué)合理地喂養(yǎng)
6大胖問題
在網(wǎng)民們提出的問題中,以下6個被反復(fù)提到,專家也給出了非常詳細的答案。
1.如何知道嬰兒是否超重?
既要用目測,也要用會計算。
通過目測,可以做出大致的判斷,每個家長都可以做到。如果你想更準確,你可以用孩子的身高和體重比來衡量。具體的計算方法是實際體重÷這個身高的標準體重×100%,收入值≥110%,過重的收入值≥120%肥胖。
近年來,世界各國采用了新的指標身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)來判斷肥胖。具體的計算公式是BMI=體重(公斤)÷身高的平方(米2)。對于成年人來說,BMI≥24公斤/米2超重,BMI≥28公斤/米2肥胖。對孩子來說,不同年齡的BMI界值不同。我們可以利用嬰兒的BMI曲線圖(登錄父母必須讀育兒網(wǎng)下載)進行觀察和評價。
2.肥胖會遺傳嗎?
即使基因遺傳,更是生活方式的遺傳
有資料顯示:父母都肥胖的家庭,孩子發(fā)生肥胖的可能性約為80%;如果父母只有一方肥胖,孩子發(fā)生肥胖的幾率約為40%;如果父母都不肥胖,孩子發(fā)生肥胖的幾率約為20%。
需要解釋的是,這里所說的遺傳不是基因概念上的遺傳,而是生活方式的遺傳。例如,父母喜歡吃不健康或容易發(fā)胖的食肥胖的食物。他們經(jīng)常使用油炸或紅燒的烹飪方法,不喜歡活動。通過長時間的耳朵,孩子們也很容易出現(xiàn)與父母一致的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
在這個階段,給父母肥胖的家庭提出建議。嬰兒6個月前,最好用純母乳喂養(yǎng)。在添加補充食品的階段,要注意培養(yǎng)嬰兒對蔬菜的喜好。例如,給孩子吃飯的時候,不要吃太多蔬菜。這樣的話,饑餓會讓孩子更容易接受蔬菜。在總能量的基礎(chǔ)上,父須根據(jù)嬰兒的生長情況進行節(jié)制,不要過度飼養(yǎng)。嬰兒餓的時候一定要吃,但是說孩子飽了,哪個碗只剩下一半口就不能給孩子吃。孩子長大后,要多帶他去戶外運動。關(guān)鍵的是,父母也要在飲食方面做一些調(diào)整,為孩子做出榜樣。
3. 寶寶出生的時候胖,以后就會胖嗎?
既關(guān)心胖瘦更關(guān)注飲食習(xí)慣
一般來說,出生時的體重和將來是否肥胖有直接的聯(lián)系,但是,這種聯(lián)系并不是絕對的。如果能夠在6個月內(nèi)實行純母乳喂養(yǎng),在整個喂養(yǎng)過程中,沒有出現(xiàn)過度喂養(yǎng),并且給寶寶養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的話,即使出生時很胖的寶寶,將來發(fā)生肥胖的可能性也非常小。
需要說明的是,嬰兒時期和幼兒時期,孩子胖瘦本身不能說明很多問題。所以,父母沒必要過多地關(guān)注孩子的胖瘦,更重要的是要關(guān)注孩子的健康和生長發(fā)育狀況。另外,孩子的肥胖只是表面現(xiàn)象,通過這種現(xiàn)象,父母有必要探索孩子為什么過重、過度飼養(yǎng)、孩子的生活方式、需要調(diào)整的地方、孩子是否養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣……如果孩子的飲食正常、生活方式健康的話,即使體重稍高也沒關(guān)系。
4.嬰兒體重超過標準,需要減少飲食量嗎?
調(diào)整吃多少,掌握如何吃
純母乳喂養(yǎng)的孩子,現(xiàn)在體重比標準體重高沒關(guān)系,不需要減少孩子的牛奶量,只要總是按需喂養(yǎng)即可。如果寶寶6個月仍然超重,在開始添加補充劑時,可以調(diào)整食物的種類和量,添加蔬菜泥和水果泥后再添加米粉。添加的量比比普通兒童少1/5或1/6。如果孩子有吃得太多的習(xí)慣,可以適當?shù)囟喑允卟四唷?/p>
5.如何知道嬰兒的飲食是否適量?
關(guān)心每天的飯菜,更了解成長曲線
最簡單的方法是觀察孩子的身高和體重的成長狀況,每月測量孩子,然后在身高和體重的成長曲線圖上描繪、連線觀察,兩條曲線均勻上升的狀態(tài)
6.如何讓胖寶寶積極運動?
既要管理孩子,又要管理自己。
總體原則是培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣,提高對運動的興趣,將運動滲透到生活的細節(jié)中,從一點一點地培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣。例如,孩子說:媽媽,我想喝水。”你可以說:“水在桌子上,咱們一起去拿吧!”而不是你自己倒好水送到孩子跟前。對于戶外運動來說,父母先別偷懶,盡量多帶孩子出去運動。外面風(fēng)比較大,天氣不太好,這些都不能成為不出門的理由,可以帶孩子爬樓梯,也可以帶孩子去室內(nèi)兒童樂園玩。運動和飲食和睡眠一樣重要,對我們的身體有好處簡而言之,為了讓孩子鍛煉,父母必須首先有鍛煉的習(xí)慣,同時也應(yīng)該有一些技能,讓孩子從最小的鍛煉開始。
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