如何促進(jìn)青春期男孩的發(fā)育？全面均衡營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要
青春期是兒童發(fā)育的黃金階段，如果不做護(hù)理工作，發(fā)育不良，甚至影響兒童的生精功能，青春期如何促進(jìn)兒童發(fā)育？
青春期如何促進(jìn)男孩發(fā)育？
1、補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)
青春期兒童生長(zhǎng)發(fā)育非常快，特別是男孩對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求非常大，研究表明青春期男孩對(duì)蛋白質(zhì)和熱量的需求量達(dá)到了一生的頂點(diǎn)。作為父母，他們必須給予足夠的熱量。在這個(gè)階段，兒童的基本新陳代謝能力相對(duì)較強(qiáng)，體育活動(dòng)相對(duì)較多。他們必須有足夠的熱量來(lái)維持身體器官的運(yùn)行。因此，每天的食物必須有40%的熱量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。另外，要使孩子飲食多樣化，均衡飲食，全面攝取營(yíng)養(yǎng)，合理安排攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)和熱量的比例，還要攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，粗細(xì)和肉類的組合。
2、多攝取谷類食品
青春期兒童食欲增強(qiáng)，食量增加，對(duì)谷類食品的攝取需求增加，我們生活中常見的谷類食品有玉米、面粉、小麥等，為兒童提供熱量一般來(lái)說(shuō)，13歲到18歲的青少年每天的主食不得少于600克。否則，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)變差。
青春期發(fā)育期間身體迅速成長(zhǎng)，身體肌肉組織和器官也迅速發(fā)育，身體需要足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)支撐，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，主要有蛋類、豬肉魚和雞肉牛肉等。此外，應(yīng)該補(bǔ)充大豆和大豆制品等植物性蛋白質(zhì)。此外，應(yīng)該多攝取季節(jié)性蔬菜水果和海產(chǎn)品。青春期骨骼發(fā)育非常快，多補(bǔ)充含鈣和磷等礦物質(zhì)豐富的食物，如乳制品和蝦皮等，每天至少要保證500克新鮮蔬菜的攝取。
溫暖的提示
如果孩子進(jìn)入青春期，必須注意營(yíng)養(yǎng)平衡，使他們健康成長(zhǎng)。一般男孩12歲左右，睪丸和陰莖逐漸增大，陰囊顏色加深，陰毛逐漸生長(zhǎng)，陰莖和性器官成熟需要3年時(shí)間。
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