性愛有助于睡眠嗎?性生活可以提高睡眠質(zhì)量

博禾醫(yī)生
阿普爾頓行為科學(xué)研究所睡眠研究員Michele向Lastella博士研究的性睡眠療法第一階段的研究過程中,根據(jù)初步調(diào)查,通過統(tǒng)計460名18至70歲成年人的睡眠質(zhì)量狀態(tài),64%以上的受試者在性行為發(fā)生后有更好的睡眠,性質(zhì)越好,效果越顯著。
做愛容易睡覺的原因是人們在做愛時,腦子里沒有什么想法,做愛后,人體會釋放有助于放松的催產(chǎn)素。同時能避免民眾于睡前使用手機(jī),導(dǎo)致腦內(nèi)接受大量信息息息相關(guān)。建議睡眠不好的人提高睡眠質(zhì)量,睡前適度做愛也是個好辦法。
除了最新的研究說法外,日本著名的減肥門診專家寫了日本肥胖醫(yī)學(xué)專家原創(chuàng):生理時鐘睡眠減肥術(shù)這本書,書中提到睡前性行為,促進(jìn)睡眠有以下三個理由:
1、性愛可以迅速切換交感神經(jīng)和副交感神經(jīng):
代表活動模式的交感神經(jīng),切換成代表放松模式的副交感神經(jīng),因急劇變化而迅速進(jìn)入深層睡眠。行房使身體從交感神經(jīng)切換成副交感神經(jīng)時的速度,比其他運(yùn)動還要快,所以行房后能夠睡得更熟。
2、性愛促進(jìn)激素分泌:
激素也是性愛后睡眠的原因之一。女性在哺乳時分泌催產(chǎn)素(oxytocin)這種荷爾蒙,從事性行為時分泌,使女性全身進(jìn)入放松模式。也就是說,行房時的女性和哺乳中的母親一樣全身安定,容易得到舒適的睡眠。
3、性能穩(wěn)定腦皮質(zhì):
通過腦測量的數(shù)據(jù),證明男性在房間里睡覺。查看行房前后腦皮質(zhì)功能,就會發(fā)現(xiàn)行房后腦皮質(zhì)穩(wěn)定。換句話說,大腦已經(jīng)轉(zhuǎn)換成睡眠模式,所以男人可以更容易地睡覺。
但是沒有能行房對象的孤家寡人睡眠不太好怎么辦?在這里,還推薦配合腹式呼吸法的4種Drawhin放松法,睡前適度進(jìn)行的話,有助于放松身心,容易睡覺:
1、雙腳站在肩膀上。
2、將雙手放在肚臍下腹部。
3、用鼻子大力吸氣的同時,感覺橫膈膜下降(此時腹部膨脹)。
4、緩慢地用嘴巴吐氣,感受橫膈膜從下腹部往上升(這時腹部會凹陷)。請在進(jìn)行Draw in的同時,確認(rèn)腹部是否跟著凹凸。
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