這樣吃職業(yè)病預(yù)防:維生素預(yù)防靜脈曲張
高壓的生活狀態(tài)，不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，特別是教師這個(gè)職業(yè)特別多。例如膽結(jié)石、腎結(jié)石、靜脈曲張、咽炎等職業(yè)病，在平時(shí)的生活中注意飲食，可以有效預(yù)防緩解這些職業(yè)病。
不吃早餐容易患膽結(jié)石
患膽結(jié)石除了嚴(yán)格限制脂肪、膽固醇高的食物外，還可以給予少量牛奶、豬瘦肉、深海魚、蛋白、豆?jié){等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物修補(bǔ)破壞組織，改變喜歡吃甜食的壞習(xí)慣，高糖飲食是誘發(fā)膽結(jié)石的重要原因。多攝取富含維生素a、c、e的食物，少量飲食，多喝水，避免暴飲暴食。建議睡前喝一杯牛奶，有效防止膽汁濃縮引起的膽結(jié)石。
多喝水不得腎結(jié)石
一旦患了腎結(jié)石，就要把草酸從您的食譜中剔除出去：讓各種干燥過的豆類、巧克力、茶、啤酒、草莓等食物統(tǒng)統(tǒng)遠(yuǎn)離您的餐桌。盡量避免豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物。少吃精制甜品，多吃復(fù)合碳水化合物的食物。增加牛奶和牛奶制品等天然含鈣食物，保證每天喝8~10杯水沖洗腎臟，使每天尿量達(dá)到2000毫升以上。
攝入維生素防靜脈曲張
保持血管壁彈性是預(yù)防靜脈曲張的首要前提，富含維生素c的食物有助于制造膠原質(zhì)和彈性蛋白，保持靜脈強(qiáng)度，更有彈性是很重要的。維生素E有助于保持血液通暢，防止血栓的形成。同時(shí)，要改掉“口重”的飲食習(xí)慣，低鹽飲食，生活中注意攝取大量的新鮮蔬菜、水果、整粒的谷物，保證B族維生素、多纖維素、鉀、鎂、銅和鈣的攝入，注意減肥。
多吃新鮮蔬菜保持喉嚨
除了多喝水外，還要吃清淡、涼爽、易消化、滋陰的食物(新鮮蔬菜、水果等)，避免油膩、煙酒、辣刺激物。平時(shí)常常喝綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥。還可以用烏梅、甘草、沙參、麥冬、桔梗、玄參各50克，搗碎混勻，每日以沸水沖飲，有助于保養(yǎng)咽部。
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