連續(xù)喝一個月碳酸飲料會怎么樣?

博禾醫(yī)生
可樂、雪碧等是很多年輕人喜歡喝的碳酸飲料。碳酸飲料是基于水(碳酸水)為基礎(chǔ),加入檸檬酸等酸性物質(zhì)、焦糖、香料、防腐劑等,加入咖啡因、人工色素等添加物制作。適量飲用碳酸飲料有很多好處,研究表明碳酸飲料可以預(yù)防癡呆癥,碳酸飲料的基礎(chǔ)氣泡水可以加速消化,促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)胃腸蠕動,有效緩解便秘,阻止糖分吸收,利尿緩解痛風(fēng)等作用。但碳酸飲料幾乎沒有營養(yǎng)素,過量飲用對人體有害。那么,每天一罐碳酸飲料,一個月后會有什么結(jié)果?
據(jù)說,美國大叔喬治親身嘗試了一個月內(nèi)每天喝碳酸飲料的實(shí)驗(yàn),結(jié)果實(shí)驗(yàn)結(jié)束時,喬治的體重由實(shí)驗(yàn)之前的168磅(76.2公斤)已經(jīng)達(dá)到了190磅(約86公斤),體脂率也從9.4%變成了16%,血壓從129/77升高至145/96,遠(yuǎn)高于120/80的理想水準(zhǔn),大大增加了心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn);而且原本精壯的大叔長出了圓滾滾的肚子……喬治大叔還因?yàn)閿z入過分糖分,患了“糖癮戒斷癥”,對糖上了癮。
無論是否有美國叔叔喬治的實(shí)驗(yàn),都不能用飲料代替水喝,長時間喝得太多,對身體非常不好。其缺點(diǎn)如下:
1、損傷牙齒。軟飲料中的酸性物質(zhì)和酸性糖類副產(chǎn)品軟化釉質(zhì),促進(jìn)牙齒齲齒孔的形成。GeneralDentistry雜志的研究表明,飲用后的前30分鐘,可樂對牙齒的腐蝕性是果汁的10倍,原因是飲料中味道增加的檸檬酸。一項(xiàng)發(fā)表在英國牙科雜志的研究稱,每天4罐碳酸飲料會使齲齒發(fā)病率增加到252%。
2、影響骨質(zhì)。過量飲用碳酸飲料,其中高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。研究表明,過量飲用碳酸飲料的人骨折的危險(xiǎn)與過量飲用碳酸飲料的人相比,大約增加了3倍,體力活動激烈的同時,過量飲用碳酸飲料,骨折的危險(xiǎn)也有可能增加5倍。特別是兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時期。在這個時期,孩子們的活動量很大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡,再加上喝過多的碳酸飲料,它不僅對骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響,還可能會給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下“定時炸彈”。
3、易導(dǎo)致腎結(jié)石。鈣是結(jié)石的主要成分。喝了含咖啡因的碳酸飲料后,小便中的鈣大幅度增加,容易產(chǎn)生結(jié)石。服用的咖啡因多,危險(xiǎn)就大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的,可是飲用了含咖啡因的飲料后,將這些也排出體外,使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
4、易導(dǎo)致肥胖。碳酸飲料會改變代謝,使我們的肌肉不能合理使用糖能,從而積累脂肪。不僅如此,代謝效率低下,身體無法應(yīng)對上升的血糖值,引起2型糖尿病。
5、容易喝依賴癥。液體糖不僅損壞我們的身體,更容易進(jìn)入胃,更易被身體吸收,這種快速吸收正是身體喜歡的。同時,大腦會降低對維生素礦物質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的味覺需求,這樣喝含糖飲料便會上癮。更有甚者,當(dāng)他們停止喝碳酸飲料,會感到易怒,坐立不安和痛苦。可悲的是,現(xiàn)在幾乎沒有碳酸飲料的替代品。
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