白領(lǐng)如何緩解困難六種方法使你整天精神飽滿

博禾醫(yī)生
整天處于高強(qiáng)度的工作中,白領(lǐng)精神萎靡、疲勞、疲勞等。這種工作狀態(tài)無法提高工作效率,反而會(huì)降低工作效率。那么白領(lǐng)應(yīng)該如何解除困乏,以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)整天的工作呢?
緩和疲勞的方法一、可以做更多溫和的運(yùn)動(dòng)
打太極、氣功或元極舞是很好的靜心運(yùn)動(dòng)。
緩解疲勞的方法2、不要吃太多濁的食物
太多濁的食物容易增加體重,使精神昏厥。因此,烹飪方法應(yīng)盡可能清淡,避免油炸、煎等食物,少吃甜食。
緩解疲勞的方法3、不吃冷食
冷食可以降溫,但體內(nèi)溫度更高,人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力不強(qiáng),突然喝冰水澆在體內(nèi),五臟六腑受不了,春天心情容易松弛,憂郁。請(qǐng)喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。但是,胃冷的人不喝,可以多喝熱水,吃銀耳、蓮子、百合等熱補(bǔ)氣。
緩解疲勞的方法4、在辦公室做按摩微運(yùn)動(dòng)
1、微運(yùn)動(dòng)
在辦公室做微運(yùn)動(dòng)。如前后晃動(dòng)肩膀,并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸,堅(jiān)持做2分鐘,對(duì)減少困意有幫助。
2、熱石按摩頸部
用一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,再將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng),可以溫暖舒暢,一掃疲憊。
3、指頭輕拍按摩
頭昏眼花時(shí),可嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。首先,敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔,不然會(huì)愈敲愈暈。
緩解困乏的方法五、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,再擦到臉上。薄荷含有一種芳香氣味,可以提高精力,能保證睡意全無。
緩解疲勞的方法6、吃少量黑巧克力
黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡,可以振作精神。
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