糖分是大家身體需要的微量元素之一，可是太多的吃糖便會有傷害。學(xué)齡兒童大部分都喜愛吃糖，父母要學(xué)好操縱小孩吃糖，小心得不償失，危害小孩的身心健康。實(shí)際上，在日常飲食搭配中許多 食材都隱藏糖分哦。

寶寶太多吃糖的傷害

太多吃糖能使寶寶產(chǎn)生缺乏營養(yǎng)。糖是一種純能源食材，它基本上沒有別的一切營養(yǎng)成分成分。據(jù)測定，每1克鹽在身體可造成4大卡發(fā)熱量，因此 通常吃糖讓人降低胃口。結(jié)果人體里所必須的發(fā)熱量盡管許多，但所必須的其他營養(yǎng)元素，如蛋白、人體脂肪、維他命、礦物、營養(yǎng)元素、膳食纖維素等就不足了，時(shí)間長便會導(dǎo)致營養(yǎng)成分失衡。

糖很多耗費(fèi)寶寶身體的鈣。糖為酸性物質(zhì)，它會中合身體的堿性物質(zhì)鈣。身體缺少鈣不但立即危害小孩的成長發(fā)育，身高長得慢，更突顯的傷害是造成骨質(zhì)疏松癥及佝僂病癥狀。

常吃糖非常容易造成蛀齒。糖為口腔內(nèi)部內(nèi)的病菌給予了生長發(fā)育繁育的良好條件。這種病菌和殘?zhí)且黄鹉苁寡馈?a href="http://www.z3x9u9.com/k/cvx8rpoykvidlxr.html" target="_blank">牙齒縫隙及口腔內(nèi)部里的酸堿性提升，因?yàn)檠莱３Ｊ芩釅A性腐蝕就非常容易造成蛀齒，時(shí)間一長則產(chǎn)生齲洞或牙齦腫痛。因而日本口腔牙科醫(yī)師提議，防止蛀齒的前提條件主要的是少吃糖食品類。

多吃糖還會繼續(xù)消弱身體抵抗能力，使寶寶非常容易患各種各樣病癥。糖是大家日常日常生活不能缺乏的一種食品類，那麼小孩到底每日吃是多少才適合呢？近些年世界各國較為一致的建議是：每日1公斤休重操縱在0。5克上下為宜，就是，成年人每日不適合超出50克，小孩不適合超出20克，10KG下列的小孩不可超出10克。

日常寶寶的一些飲食搭配中也是含糖量的，父母要小心哦。

4種含糖量的食材

早飯

為了更好地提升寶寶吃早飯的興趣愛好，你能用一些色調(diào)靚麗、味兒甜甜的食材來“引誘”他，比如一杯燕麥片粥，或是一杯草莓牛奶。你清楚嗎：一杯調(diào)料燕麥片粥含60大卡的發(fā)熱量，一杯草莓牛奶中最少也是有100大卡的發(fā)熱量，假如為寶寶給予一頓那樣的早飯，看起來營養(yǎng)豐富，寶寶也想要吃，卻在不經(jīng)意間中攝取了太多的糖。

解決有招：你能親自制做一些水果醬（例如藍(lán)莓果醬、草莓果醬），將糖分操縱在最少，另配上全麥吐司或是烤面包片，一樣也是一頓營養(yǎng)成分好味的早飯。

水果

大部分水果中的糖主要是葡萄糖，但并不是全部的水果都只帶有葡萄糖，例如紅提和杏所含的糖為葡萄糖水，而香蕉蘋果也有一半的葡萄糖水和一半的葡萄糖。幸運(yùn)的是水果中含有甲基纖維素能夠緩解糖原的釋放出來速率，可是給寶寶吃水果依然要操縱量。

解決有招：操縱寶寶吃水果的量，就看著你給予是多少。你洗得少、切得少， 寶寶也就不容易吃那么多了。與此同時(shí)，這也告知大家蔬菜水果和水果是不可以相互之間更換的，不必認(rèn)為不吃蔬菜也沒事兒。

飲品

目前市面上售賣的大部分“果汁”基本上和紅豆糖水類似，里邊的果汁成分少得可伶，這類果汁是不可以發(fā)生在寶寶的餐譜中的。我要講的是你自己給寶寶生榨的果汁。自身水果就含糖量多，而榨一杯果汁需大量量的水果，因此 其糖分大量了。

解決有招：假如寶寶有咬合工作能力，盡可能讓她們吃水果。假如要喝果汁，你能用溫水來稀釋液果汁，以確保稀釋液后的果汁濃度值小于原先的1／2，也稀釋液了攝取的糖分。

零食

不論是哪一種口感的生日蛋糕，不管它里邊加上了是多少干果、水果、乳酪，在任何時(shí)刻，都不可以讓寶寶暢快服用。與此同時(shí)盡可能讓寶寶少吃一些水果干、果干這類的零食，由于水果干相比新鮮水果帶有的水份顯著要少得多，而糖的濃度值卻提升了，且容積較小，不太經(jīng)吃，非常容易就在不經(jīng)意間中吃下許多 。而朱古力、水果糖等就更別說了。

解決有招：一年中的一兩次生日聚會活動(dòng)上能夠讓寶寶吃一點(diǎn)生日蛋糕，對于果干、糖塊這種零食則要少吃乃至別吃，換為別的身心健康一點(diǎn)的零食比如干果、蔬菜餅等。

父母要具體指導(dǎo)小孩恰當(dāng)攝取糖分哦。