老婆的產(chǎn)后減肥方案

博禾醫(yī)生
老婆剛生完小胖子后,還有120多,如今小胖子都快8個(gè)月了,正中間為了更好地母乳品質(zhì),吃完許多……,如今休重竟然也有
因此,斷奶后了,恰好現(xiàn)階斷還沒有工作,老婆總算能夠逐漸減肥行動(dòng)了
由于老婆如今的身上有很多多肉是喂母乳期內(nèi)長(zhǎng)上來(lái)了,因此我給老婆訂的減肥方案以下
減肥最終目標(biāo):130降到100,8個(gè)月內(nèi)進(jìn)行,分三階斷進(jìn)行。
第一階斷減肥短期內(nèi)總體目標(biāo):130-120,2008年3月21日至2008年4月25日。
減肥短期內(nèi)行動(dòng)方案:
1、早晨8點(diǎn)醒來(lái),健身運(yùn)動(dòng)30分鐘(主題活動(dòng)開身體),老婆剛剛生完小寶寶精力還沒有修復(fù),為此來(lái)調(diào)整身體。
2、早晨,午飯吃了后,不可以立刻坐著,調(diào)整15分鐘。
3、中午,老婆帶我們家小胖子出來(lái) 戶外運(yùn)動(dòng)2鐘頭,她日曬,老婆運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
4、夜里晚飯不吃,菜吃一點(diǎn),新鮮水果吃一點(diǎn)。
5、臨睡前30分鐘前,前大半個(gè)月,每天晚上做30個(gè)*2組平臥起座,后大半個(gè)月做30個(gè)*3組。
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