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如何產(chǎn)后減肥

患者:女,29歲 提問于2019-10-15 16:02

病情描述:
生完孩子之后,身體變得特別肥胖,走不動路了。如何產(chǎn)后減肥?
共4個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
飲食上要講究低熱量低脂肪的原則,要注意吃下去每一種食物的熱量,肥肉就不要再吃了,可以適當(dāng)吃一些魚肉。因為產(chǎn)后的身體需要一段時間修復(fù),所以運動減肥就不要進行了,減肥還是要以飲食為主。蔬菜與水果有利于減肥,特別是含有大量纖維素的。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
產(chǎn)后女性都是要坐月子的,因為身體不便,減肥就不能從運動方面來進行了,等到出了月子身體恢復(fù)到正常狀態(tài)下,就可以運動減肥了?,F(xiàn)在還是要注意飲食的把控,減少熱量與脂肪的攝入,清淡飲食更有利于減肥。每天吃飯要定時定量,不要吃得太多。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
如果寶媽們還是在哺乳期間,是不推薦減肥的。如果已經(jīng)把奶斷了的情況下,再來進行各種減肥是可以的。要適當(dāng)增加體育鍛煉,是因為寶媽們在喂奶后,身體里的鈣質(zhì)相對含量會較少容易骨質(zhì)疏松,所以運動要適量且慢慢增加,不能一下子就開始大運動量,這樣容易造成骨骼肌肉肌腱的損傷。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
寶媽們主要還是先要減少飯量并要進行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動。寶媽們在經(jīng)過十月懷胎,再到生產(chǎn)喂奶后的整個過程,全身心和身體都發(fā)生了很大的變化,愛美之心促使寶媽們的減肥欲望很強,如果在斷奶后從運動和飲食方面進行調(diào)節(jié)的話,應(yīng)該可以起到一定的作用。但如果仍然還沒有達到預(yù)期的效果,可以借助其他有效的減肥方法。
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