產(chǎn)后的腰、背、臀減肥

博禾醫(yī)生
女人在生完孩子,腰、背、臀的全身肌肉會越來越松馳而喪失健體,因而,務必盡早開展健身鍛煉,使有關(guān)的肌群恢復延展性,修復身型的健體。
腰部運動。平臥屈膝,雙臂放置于體能測試。隨后提臀將人體向頭頂部方位舉抬,雙臂沒動,維持3—5秒左右,反復10—15次。
后背疲憊清除法。訓練時選用俯臥姿態(tài),胯下放一枕墊,腹部不必坍塌。若胸部怕壓,也可以在頭下放一枕墊,胯下放兩枕墊,那樣既可防止胸部受力,又可維持盆骨的歪斜。小腿肚前側(cè)如置一枕墊覺得將更舒服。每日這般俯臥2次,全身上下釋放壓力,每一次三十分鐘。
背肌鍛練法。左腳跪地,雙臂撐地,頭松馳,背屈呈弓型。右腿屈膝前收,膝近頭頂部,與此同時收攏腹部肌肉和陰道壁全身肌肉,隨后右腿往上伸抬,與此同時頭頂抬,維持幾秒。右腿學會放下,換左腳反復姿勢,更替做5—10次。
腹腿健身運動。正坐,兩腿挺直閉攏,雙手體兩側(cè)撐地。先將兩腿伸出,再將兩腿屈膝,隨后挺直,反復10—15次。
順產(chǎn)后動靜脈瘺怎么治療
產(chǎn)后便秘可以用開塞露嗎
肥胖二型糖尿病減肥后可要小孩嗎
夏天是減肥的“黃金期”,牢記4個小竅門,或能事半功倍
醫(yī)生直言:晚餐不吃主食,除了可以減肥,或緩解這4個健康問題
剖腹產(chǎn)麻醉會引起產(chǎn)后腰疼?產(chǎn)后腰疼和這幾個原因有關(guān)
剖腹產(chǎn)后腸粘連怎么辦
產(chǎn)后腸粘連的癥狀有哪些
剖腹產(chǎn)后子宮歸位的表現(xiàn)
產(chǎn)后半個月惡露暗紅色
產(chǎn)后抑郁癥的處理方法
產(chǎn)后吃什么通便