癌，其實(shí)是一種狀態(tài)！做好5件事，不要給癌細(xì)胞創(chuàng)造生長(zhǎng)環(huán)境
最近有個(gè)顛覆認(rèn)知的觀點(diǎn)刷爆醫(yī)學(xué)圈：癌細(xì)胞其實(shí)一直潛伏在每個(gè)人體內(nèi)。外國(guó)癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，健康人每天會(huì)產(chǎn)生3000-6000個(gè)癌細(xì)胞，但為什么有人發(fā)病有人沒(méi)事？關(guān)鍵就在于體內(nèi)環(huán)境！
一、癌細(xì)胞最愛(ài)的"溫床"長(zhǎng)什么樣
1、缺氧的微環(huán)境
當(dāng)組織長(zhǎng)期缺氧狀態(tài)時(shí)，正常細(xì)胞會(huì)死亡，但癌細(xì)胞卻能存活并瘋狂增殖。這就是為什么長(zhǎng)期久坐人群患癌風(fēng)險(xiǎn)更高。
2、慢性炎癥土壤
胃炎、腸炎等慢性刺激會(huì)造成細(xì)胞反復(fù)損傷修復(fù)，增加DNA復(fù)制錯(cuò)誤概率。數(shù)據(jù)顯示，80%的肝癌患者有乙肝病史。
3、高糖代謝環(huán)境
癌細(xì)胞能量來(lái)源主要靠糖酵解。PET-CT檢查就是利用這個(gè)特性，通過(guò)追蹤葡萄糖代謝來(lái)定位腫瘤。
二、5件小事改變體內(nèi)微環(huán)境
1、每天30分鐘微汗運(yùn)動(dòng)
不必追求高強(qiáng)度，快走、瑜伽都能改善缺氧。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸會(huì)抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，這種效應(yīng)持續(xù)長(zhǎng)達(dá)48小時(shí)。
2、抗炎飲食金字塔
多吃色彩鮮艷的果蔬，其中的花青素、番茄紅素都是天然抗炎劑。每周吃3次深海魚(yú)，Ω-3脂肪酸能降低炎癥因子水平。
3、16:8輕斷食法
把進(jìn)食時(shí)間控制在8小時(shí)內(nèi)，其余16小時(shí)只喝水。這種模式能激活細(xì)胞自噬機(jī)制，清除潛在癌變細(xì)胞。
4、腸道菌群保衛(wèi)戰(zhàn)
每天補(bǔ)充益生菌食物，比如無(wú)糖酸奶、泡菜。70%的免疫細(xì)胞住在腸道，菌群平衡是防癌第一道防線。
5、月光睡眠法則
晚上10點(diǎn)后遠(yuǎn)離藍(lán)光，保證褪黑素正常分泌。這個(gè)強(qiáng)力抗氧化劑能抑制多種癌細(xì)胞生長(zhǎng)，尤其是乳腺癌。
三、三個(gè)防癌認(rèn)知誤區(qū)要避開(kāi)
1、體檢正?！俑哒頍o(wú)憂
普通體檢很難發(fā)現(xiàn)早期癌變，建議40歲后加做低劑量CT、胃腸鏡等專項(xiàng)篩查。
2、基因檢測(cè)不是護(hù)身符
即便檢出高風(fēng)險(xiǎn)基因，通過(guò)生活方式干預(yù)也能顯著降低發(fā)病概率。表觀遺傳學(xué)證實(shí)環(huán)境因素可以改寫基因表達(dá)。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要適度
過(guò)量補(bǔ)充某些維生素反而可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)。比如β-胡蘿卜素補(bǔ)劑會(huì)使吸煙者肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加28%。
記住，癌細(xì)胞就像種子，需要合適的土壤才能生長(zhǎng)。與其恐懼癌癥，不如從今天開(kāi)始改造你的體內(nèi)環(huán)境。這些方法不用花大錢，貴在堅(jiān)持。畢竟預(yù)防1克癌癥，勝過(guò)治療1噸疾?。?/p>
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