久坐會(huì)腰間盤突出嗎
關(guān)鍵詞：#腰間盤突出
久坐可能增加腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。腰椎間盤突出通常與長期不良姿勢、腰椎負(fù)荷過重等因素有關(guān)，久坐屬于可能誘因之一。
長時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤承受持續(xù)壓力，椎間盤內(nèi)髓核逐漸脫水變性，纖維環(huán)彈性下降。當(dāng)突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重時(shí)，易發(fā)生纖維環(huán)破裂，髓核向后突出壓迫神經(jīng)根。久坐人群往往伴隨核心肌群力量不足，腰椎穩(wěn)定性降低，進(jìn)一步加重椎間盤負(fù)擔(dān)。辦公族、司機(jī)等職業(yè)人群因每日坐姿超過8小時(shí)，出現(xiàn)腰背酸痛、下肢放射痛等癥狀時(shí)需警惕。
少數(shù)腰椎先天發(fā)育異常者，如椎弓根間距狹窄、椎管容積較小，久坐可能更快誘發(fā)癥狀。存在腰椎退行性病變的中老年人，椎間盤含水量自然減少，久坐會(huì)加速退變進(jìn)程。體重超標(biāo)者腹部脂肪堆積，坐位時(shí)腰椎前凸增加，椎間盤壓力可達(dá)直立時(shí)的1.5倍。
建議每坐30分鐘起身活動(dòng)腰部，進(jìn)行貓式伸展或靠墻站立。游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰背肌力量。出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科，通過MRI明確診斷。急性期需臥床休息，慢性期可采用牽引、超短波等物理治療。
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