日常生活中怎么預防急性胃炎

博禾醫(yī)生
日常生活中預防急性胃炎可通過調整飲食、規(guī)律作息、注意衛(wèi)生、避免刺激、合理用藥等方式實現(xiàn)。急性胃炎通常由飲食不當、病原體感染、藥物刺激等因素引起,表現(xiàn)為上腹疼痛、惡心嘔吐等癥狀。
避免暴飲暴食或長期空腹,每餐保持七分飽。減少高脂、辛辣、過酸食物的攝入,如油炸食品、火鍋、檸檬等。食物溫度以溫熱為宜,避免過燙或冰冷??蛇m量增加山藥、南瓜、小米等易消化食物,幫助保護胃黏膜。
保持每日三餐時間固定,避免夜間加餐。飯后半小時內不宜平臥,睡前2-3小時停止進食。保證每天7-8小時睡眠,避免熬夜導致胃腸功能紊亂。工作間隙可進行5-10分鐘腹部按摩,促進胃腸蠕動。
餐前便后需用流動水洗手20秒以上,生熟食砧板分開使用。瓜果蔬菜要徹底清洗,海鮮肉類須充分加熱。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐館,避免食用隔夜或變質食物。家中定期消毒餐具,冰箱食物存放不超過3天。
戒煙并限制酒精攝入,每日飲酒量不超過25克。減少濃茶、咖啡等刺激性飲品,改用大麥茶、陳皮茶等養(yǎng)胃茶飲??刂魄榫w波動,可通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。冬季注意腹部保暖,避免受涼誘發(fā)胃痙攣。
非甾體抗炎藥如阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊應在餐后服用。長期用藥者需配合鋁碳酸鎂咀嚼片等胃黏膜保護劑。出現(xiàn)胃部不適時避免自行服用抗生素,幽門螺桿菌感染者需規(guī)范四聯(lián)療法。糖尿病患者注意控制二甲雙胍片用量。
預防急性胃炎需建立長期健康習慣,出現(xiàn)持續(xù)上腹痛、黑便等癥狀應及時就醫(yī)。日常可飲用溫蜂蜜水緩解胃酸,適當補充益生菌調節(jié)腸道菌群。保持適度運動如散步、瑜伽等增強體質,但避免飯后立即劇烈運動。定期進行幽門螺桿菌檢測,40歲以上人群建議每1-2年做胃鏡檢查。
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