霧霾天體內寒濕怎么辦 去除寒濕的三種方法

博禾醫(yī)生
霧霾天體內寒濕可通過飲食調理、穴位按摩、運動排汗三種方法改善。寒濕體質通常由環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、氣血不足、陽氣不足、水濕內停等因素引起。
選擇溫熱性食物有助于驅散寒濕,如生姜、紅棗、桂圓可溫中散寒;山藥、薏苡仁、赤小豆能健脾利濕。避免生冷瓜果、油膩甜食及乳制品,以免加重濕氣滯留。日常可將陳皮與茯苓煮水代茶飲,促進水濕代謝。
足三里穴位于膝蓋下四橫指處,每日按壓可增強脾胃運化功能;關元穴在臍下三寸,艾灸或掌根揉按能溫補陽氣。配合豐隆穴(小腿外側中點)按壓,有助于化解痰濕。每次按壓以局部酸脹為度,持續(xù)3-5分鐘。
八段錦、太極拳等溫和運動能促進氣血循環(huán),尤其“雙手托天理三焦”動作可宣發(fā)肺氣。快走或慢跑至微微發(fā)汗,有助于通過汗液排出濕邪。運動后及時擦干身體,避免汗出當風加重寒濕。
霧霾天氣需減少戶外活動時間,居家可使用除濕機保持環(huán)境干燥。穿著棉質透氣衣物避免濕氣積聚,每晚用40℃左右溫水泡腳15分鐘,加入艾葉或花椒增強驅寒效果。長期寒濕困重伴隨關節(jié)疼痛、腹瀉等癥狀時,建議就醫(yī)進行中醫(yī)辨證調理。
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