脊柱骨折恢復(fù)后能蹦極嗎 脊柱骨折恢復(fù)后這些運(yùn)動(dòng)不適合
關(guān)鍵詞：#骨折#運(yùn)動(dòng)
脊柱骨折恢復(fù)后不建議進(jìn)行蹦極等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。脊柱骨折康復(fù)后需避免的運(yùn)動(dòng)主要有蹦極、跳水、舉重、對(duì)抗性球類運(yùn)動(dòng)及極限跑酷。
1、蹦極：
蹦極時(shí)脊椎需承受瞬間巨大沖擊力，可能引發(fā)椎體再骨折或內(nèi)固定物松動(dòng)。脊柱骨折愈合后骨強(qiáng)度雖恢復(fù)，但椎間盤和韌帶柔韌性下降，突然拉伸易導(dǎo)致軟組織損傷。
2、跳水：
頭部向下入水時(shí)脊椎受垂直壓縮力，愈合部位可能發(fā)生微骨折。水面對(duì)脊柱的反作用力可達(dá)體重的5倍，尤其頸椎骨折恢復(fù)者更易出現(xiàn)揮鞭樣損傷。
3、舉重：
負(fù)重訓(xùn)練使椎體持續(xù)承受軸向壓力，可能誘發(fā)椎體塌陷。硬拉、深蹲等動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰椎剪切力增加，骨折愈合初期骨小梁排列尚未完全重建時(shí)風(fēng)險(xiǎn)最高。
4、對(duì)抗性球類：
籃球、足球等運(yùn)動(dòng)中身體碰撞可能造成脊椎過(guò)屈或過(guò)伸。急停變向時(shí)腰椎旋轉(zhuǎn)負(fù)荷驟增，內(nèi)置鋼釘患者可能出現(xiàn)內(nèi)固定斷裂。
5、極限跑酷：
高空落地時(shí)下肢緩沖不足會(huì)傳導(dǎo)沖擊至脊柱。多節(jié)段骨折恢復(fù)者椎體承重能力下降，連續(xù)翻滾動(dòng)作易導(dǎo)致應(yīng)力性骨折。
脊柱骨折康復(fù)期應(yīng)選擇游泳、慢走、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，水溫建議保持在28-32℃以放松背部肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)護(hù)腰可分散腰椎壓力，核心肌群訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。每日補(bǔ)充800毫克鈣質(zhì)及10微克維生素D促進(jìn)骨重建，避免吸煙飲酒影響骨代謝。恢復(fù)初期運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)，出現(xiàn)背部隱痛需立即停止并復(fù)查CT。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
