韌帶受傷要多久恢復(fù) 韌帶受傷的4個(gè)恢復(fù)方法分享
關(guān)鍵詞：#韌帶
韌帶受傷一般需要4-12周恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、治療方式、康復(fù)訓(xùn)練、個(gè)人體質(zhì)、年齡等因素影響。韌帶受傷的恢復(fù)方法主要有制動(dòng)固定、物理治療、藥物治療、功能鍛煉。
1、制動(dòng)固定：
急性期需立即停止活動(dòng)并用支具或石膏固定受損關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。輕度韌帶拉傷固定2-3周，完全斷裂需固定4-6周。固定期間可配合冷敷緩解腫脹，每2小時(shí)冰敷15分鐘。
2、物理治療：
拆除固定裝置后需進(jìn)行超聲波、紅外線等理療促進(jìn)組織修復(fù)。中頻電療可改善局部血液循環(huán)，沖擊波治療能緩解瘢痕粘連。物理治療一般持續(xù)2-4周，每周3-5次。
3、藥物治療：
急性期可服用非甾體抗炎藥如洛索洛芬鈉片緩解疼痛，嚴(yán)重腫脹時(shí)配合七葉皂苷鈉片消腫。慢性期可使用活血化瘀類中成藥如跌打丸，關(guān)節(jié)僵硬者可外敷氟比洛芬凝膠貼膏。
4、功能鍛煉：
恢復(fù)后期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，初期做被動(dòng)屈伸練習(xí)，后期增加抗阻訓(xùn)練。踝關(guān)節(jié)韌帶傷可練習(xí)提踵、平衡墊訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)需加強(qiáng)股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)。康復(fù)訓(xùn)練需持續(xù)6-8周。
韌帶損傷恢復(fù)期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日補(bǔ)充60-80克蛋白質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù)，多食用魚類、蛋類及豆制品。康復(fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免籃球、足球等急停變向運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，定期復(fù)查評(píng)估韌帶愈合情況。恢復(fù)后期可穿戴彈性護(hù)具提供關(guān)節(jié)保護(hù)，注意防寒保暖避免濕冷刺激。
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