寒露季節(jié)后如何養(yǎng)肺？哪些動(dòng)作對(duì)肺有好處？
關(guān)鍵詞：#寒露
寒露后，晝暖夜涼，中國(guó)大部分地區(qū)真正進(jìn)入秋天，感冒、咳嗽、呼吸等呼吸道疾病開(kāi)始多發(fā)，老年人和呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽視肺的保健。我們不僅呼吁培養(yǎng)合理的飲食、規(guī)律的起居等良好的生活習(xí)慣，還鼓勵(lì)每天抽出10-20分鐘，練習(xí)肺五法。
鼻摩擦:兩手拇指外側(cè)摩擦熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，鼻翼外緣中點(diǎn)迎香穴按摩20次。對(duì)冷空氣過(guò)敏的人在秋天容易鼻塞流鼻涕，經(jīng)常按摩鼻子可以緩解癥狀。
摩喉:拇指和其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)著喉嚨。坐著站著，仰著，脖子伸直，用手沿著喉嚨向下按摩，直到胸部，雙手交替30次，可以連續(xù)2~3次。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐納：臨睡前或剛起床時(shí)，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復(fù)30次。晚飯后2小時(shí)，在室外選擇空氣清新的地方，先慢慢10分鐘，站起來(lái)，雙眼平視，雙腳與肩膀平坦，全身放松，雙手掌重疊放在臍下3厘米處，重復(fù)上述腹式呼吸。
拍背:坐著，腰直，雙眼微閉，雙手握空拳，沿背拍，從下向上，從上向下，這樣一次。先敲背中央，然后敲左右兩側(cè)，這樣3~4次。敲背時(shí)暫停呼吸，同時(shí)敲牙5~10次，緩慢吞咽津液數(shù)次。這種方法有助于預(yù)防感冒。
常笑：笑能使人胸廓擴(kuò)張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道。人在開(kāi)懷大笑的同時(shí)，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復(fù)體力。
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