闌尾炎微創(chuàng)手術后多久恢復

術后具體多長時間恢復正常要看闌尾炎輕重。如果炎癥重，可能需要時間長些，而且還要看自己的身體狀況，一般術后一周左右可以出院，但是個體恢復怎么樣還得看具體情況，不完全一樣。闌尾炎微創(chuàng)手術是比較常見的一種治療方式，使用腔鏡手術之后，對于一些比較年輕的患者，病人蘇醒之后，如果患者感覺疼痛不是特別劇烈的時候，可以適當活動一下，以免發(fā)生腸粘連的情況。如果患者已通氣，可以適當的喝點水，吃點清淡的食物，早日進食加強營養(yǎng)，有利于傷口的恢復。

潘周輝 副主任醫(yī)師 鄭州大學第三附屬醫(yī)院

闌尾炎手術傷疤位置明顯怎么辦？

這種情況是還沒有完全恢復好，建議您可以先觀察看看，每天可以涂點蘆薈膠或者是疤痕膏的，一般有的在半年或者是一年以上才會恢復。注意休息，少活動，注意飲食，多喝水，多吃點蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物。闌尾炎術后可以口服頭孢類消炎藥物治療預防感染。

李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

急性闌尾炎會造成心肌梗塞嗎

急性闌尾炎很少會導致患者出現心肌梗塞癥狀的，一般情況下闌尾炎是由于炎癥感染，著涼等原因引起的，對癥用一些消炎藥物進行治療，癥狀有所緩解，如果癥狀比較嚴重，可以通過手術方式進行治療，通常心肌梗塞是由于心肌供血異常導致的，需要通過心電圖和心臟彩超明確診斷。

葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院

闌尾炎手術后腹腔積膿怎么辦

術后腹腔膿腫是闌尾炎術后的常見并發(fā)癥之一。不能算術手術失敗，標準的說法是手術部位感染。不用急，只要引流通暢，抗生素用得合理，感染很快會消退的。同時通過您講訴的病癥，避免劇烈運動，不要暴飲暴食。

杜永杰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

小兒急性闌尾炎有哪些特點

小兒急性闌尾炎的特點首先是病情發(fā)展比較快，比成人的要嚴重。發(fā)病早期主要癥狀往往不明顯，定位也不是很準確，不能配合醫(yī)生體檢，右下腹壓痛的體征不明顯。早期主要表現為高熱嘔吐的癥狀，局部有壓痛和肌緊張，很容易出現誤診或者漏診的情況。小兒闌尾炎常以哭鬧、嘔吐、腹瀉等原因就診。病程進展迅速，一般3天左右即可發(fā)生化膿性穿孔。如果發(fā)現小兒出現惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、發(fā)燒等上述癥狀，一定要引起家長注意，及時到醫(yī)院進一步檢查確診后治療。

李勛 副主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)院

急性闌尾炎要做手術嗎？

目前臨床上來說，治療急性闌尾炎，手術是相對比較推薦的主要的方案，但是也不是一定的，如果患者不進行手術的意愿非常的強烈，同時本身的闌尾炎的癥狀非常的輕，也可以嘗試進行一些保守治療，如果保守治療有效，患者也可以出院，在今后的生活中，再次發(fā)生闌尾炎的幾率也會比較高，對于進行保守治療無效的患者，是一定需要進行手術的，同時對一些癥狀較重的患者，也需要進行手術方面的治療。目前急性闌尾炎的手術，主要以腹腔鏡下的闌尾切除為主，這種手術方式需要在全身麻醉下進行，如果不能耐受全身麻醉的，還可以做腰部麻醉下經麥氏點切開將闌尾進行切除，注意術后的個人護理。急性闌尾炎包括單純性闌尾炎、化膿性闌尾炎、壞疽穿孔性闌尾炎以及闌尾周圍膿腫，對于單純性闌尾炎，可以給予抗炎等保守治療，部分病人能夠痊愈。

劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

急性闌尾炎手術后該怎么護理

術后排氣前，先不要進食。排氣后，在飲食方面，應給予高蛋白、高熱量的食物，如蛋、乳、鴨、肉類等，保證每日攝入足夠的營養(yǎng)，促進恢復。為增進食欲，進食前可作輕微活動4～5分鐘，可少量多餐。忌酒、辛辣、燥熱、刺激性食物,控制高脂肪飲食及低纖維食物。

劉茂靜 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

小孩闌尾炎手術后發(fā)燒是什么原因

闌尾發(fā)炎術前會發(fā)熱，術后不可能因為把闌尾切掉以后，炎癥馬上就消失了，所以手術后闌尾炎的孩子還是會存在一個炎癥吸收的過程。術后的發(fā)熱有一個規(guī)律，會持續(xù)2~3天高溫。如果孩子有闌尾膿腫，壞疽性的闌尾炎，或者手術中對闌尾病變處理不完全，手術后發(fā)生持續(xù)高熱，比如一周總是38度39度，說明腹腔有殘留的感染。盆腔、腹腔會有殘留的膿液，考慮有殘留的感染。小孩闌尾炎手術后發(fā)燒需要給予抗生素的治療，手術已經把病變的闌尾切掉，體溫是會逐漸的在降低。

劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學院一附院

闌尾炎手術后能吃哪些東西？

術后六小時內應該禁止進食。時間過后，應該適當地喝點溫鹽水，吃些流質食物。如果您肛門排氣，則可以正常進食。盡量多吃一些富含營養(yǎng)素和維生素的食物，適當多吃蔬菜和水果，盡量不要吃生冷，辛辣等刺激性的食物，少吃溫熱性肉類，如狗肉。

盧成瑜 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

慢性闌尾炎要注意什么

最需要注意的就是飲食要飲食習慣方面，清淡飲食，吃容易消化和吸收的食物，比如米粥、雞蛋，忌辛辣刺激性食物，戒煙戒酒，不可以暴飲暴食。同時要注意保持大便通暢，平時多吃蔬菜水果，包括菠菜，芹菜，香蕉等。同時要加強鍛煉身體以增強機體免疫力。不要劇烈運動，注意作息規(guī)律，禁止熬夜，保持充足睡眠，提高睡眠質量，多休息，增強身體抵抗力。闌尾炎的主要治療是手術治療，因為行保守治療容易導致復發(fā)。可以用一些中藥來緩解闌尾炎疼痛，比如金銀花、蒲公英、生石膏等。

戴海江 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

闌尾炎術后一年刀口疼是什么原因

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闌尾炎手術后兩天可以出院嗎

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闌尾炎手術后有積液怎么辦

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闌尾炎引流液一直排不干凈怎么辦

闌尾炎引流液持續(xù)排出不凈可通過加強引流管護理、抗生素治療、營養(yǎng)支持、手術干預及定期復查等方式處理。該癥狀通常與引流管堵塞...

急性闌尾炎如何治療 急性闌尾炎的3個療法須知

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中分化腺癌一般能活幾年

中分化腺癌的具體生存時間因病情、治療方式以及個體差異而不同，但通過規(guī)范治療，包括手術、放療、化療等，患者的5年生存率可能達到40%-60%左右。關鍵在于早期發(fā)現和治療以及后續(xù)良好的護理和復查。 1、影響中分化腺癌生存時間的因素 中分化腺癌的生存時間受到多種因素的影響，包括癌癥分期、患者全身的健康狀況以及治療的及時性。中分化腺癌屬于中度惡性腫瘤，其生長速度介于低分化和高分化之間。分期越早，治療效果越好，預后也越樂觀；而晚期癌癥可能伴隨遠處轉移，治療難度大，生存時間短。患者的個人體質和是否存在其他合并癥也是影響病情控制的重要因素。 2、常見的治療手段及其效果 1手術治療：手術是早期和部分中期中分化腺癌的主要治療方式，通過切除腫瘤明確病灶。在早期中分化腺癌中，徹底切除腫瘤后，部分患者可以獲得較高的長期生存率。 2放射治療：對那些不能手術或手術后需要進一步治療的患者，放療是重要手段。放射治療主要用于控制局部腫瘤或緩解癥狀。 3化學治療：化療多用于中分化腺癌的中晚期患者，特別是出現轉移的情況。靜脈、口服或局部藥物輸注可以延長患者生存時間，但可能伴隨一定副作用。 3、生活方式對疾病控制的作用 科學健康的生活方式在一定程度上能幫助提高患者的生存質量，比如合理飲食以及規(guī)范復查。腫瘤患者可多攝入富含抗氧化物質的食物，如深色蔬菜和水果，減少紅肉和高腌制食品。適當運動對提高免疫力、減輕疲勞感也有幫助。同時，定期復診、隨時掌握自身健康動態(tài)尤為重要。 中分化腺癌的生存時間依賴多種因素，積極規(guī)范治療和健康管理對于延長壽命和提升生活質量至關重要。如果確診此類腫瘤，建議患者及時與專業(yè)醫(yī)生溝通，制定適合自身的治療方案，同時保持積極的生活態(tài)度。

劉奇英 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

有傷口能吃咸鴨蛋嗎

有傷口的情況下可以適量吃咸鴨蛋，但需注意控制攝入量，以免因高鹽攝入引起不利影響。咸鴨蛋富含蛋白質等營養(yǎng)成分，有助于組織修復，但過多鹽分可能導致水腫或影響傷口愈合，需要合理飲食搭配。 1、營養(yǎng)角度分析 咸鴨蛋含有豐富的蛋白質和必需氨基酸，這些成分是身體組織修復的重要原料，有助于促進傷口愈合。咸鴨蛋還含有一定的脂溶性維生素，如維生素A，有助于維持皮膚和黏膜的健康。但要注意，咸鴨蛋中脂肪含量相對較高，不宜過量食用，否則可能影響消化及營養(yǎng)均衡。 2、傷口愈合與鹽分攝入的關系 咸鴨蛋的鹽分含量較高，攝入過多的鈉可能會影響身體的水鹽代謝，增加水腫風險，這對于傷口愈合可能產生負面影響。一些研究表明，高鹽攝入可能導致局部血液循環(huán)受阻，從而減慢傷口愈合速度。建議患者在恢復期選擇低鹽飲食，以減少對身體的負擔。 3、飲食建議與替代選擇 對于有傷口的人群，建議適量攝入咸鴨蛋，同時搭配其他高蛋白、低鹽的食物，如煮雞蛋、魚肉、豆腐等，這些食物同樣可以為傷口愈合提供豐富的營養(yǎng)。飲食中應增加富含維生素C的食物如柑橘類水果、西紅柿等，有助于促進膠原蛋白的生成，加速組織修復。 4、如何科學食用咸鴨蛋 如果特別愛吃咸鴨蛋，建議少量多餐分散攝入，并且搭配大量蔬菜，平衡飲食結構。同時要注意避免與其他高鈉飲食搭配，比如腌制食品、咸菜等，盡量減少總體鹽分攝入，以免加重身體代謝負擔。 傷口恢復期間可以適量吃咸鴨蛋，但著重控制鹽分攝入和飲食結構多樣化。建議及時關注傷口恢復情況，如果發(fā)現傷口愈合不良或出現感染跡象，應盡早就醫(yī)，確保健康恢復。

李婷婷 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

減肥可以吃梨子嗎

減肥可以吃梨子，但需控制攝入量，因為梨子熱量低、富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動和增加飽腹感，但過量食用可能導致糖分攝入過多，影響減肥效果。建議每天攝入1-2個中等大小的梨子，并搭配其他低熱量、高纖維食物均衡飲食。 1、梨子的營養(yǎng)價值與減肥的關系 梨子的熱量較低每100克約為57千卡，這使它成為適合減肥人群的水果選擇。梨子富含可溶性膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少進食欲望，同時還能促進腸道蠕動，預防便秘。另外，梨子含有豐富的水分，占到其總重的85%以上，可以有效補充水分，幫助身體代謝廢物，從而支持減肥目標。 2、減肥時如何正確食用梨子 盡管梨子有助于減肥，但因其天然糖分如果糖和蔗糖含量較高，食用過量會導致熱量攝入超標。所以，建議每天食用1-2個中等大小的梨子約200-300克，既能滿足日常營養(yǎng)需求，又不至于影響減肥計劃。不建議空腹食用梨子，避免刺激胃黏膜。為了攝取多樣化營養(yǎng)，可以將梨子與高蛋白食物如酸奶或堅果組合食用，增加飽腹感的同時平衡血糖反應。 3、其他適合減肥的低熱量水果 除了梨子，還有一些適合減肥的低熱量水果可供選擇，例如蘋果、柚子、草莓等。這些水果同樣富含膳食纖維和維生素，熱量較低，是健康減肥餐中的理想選擇。在日常飲食中，可以將不同種類的水果互相搭配，更全面地攝取維生素和抗氧化成分，同時保持口感多樣性，避免飲食上的乏味感。 適量吃梨子對減肥有一定幫助，關鍵在于控制好攝入量并注意飲食搭配。關注全身飲食平衡，選擇多樣化的低熱量、高纖維食材，才能更有效地實現減肥目標。

張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院

肝臟變硬哪里會發(fā)癢

肝臟變硬可能導致皮膚瘙癢，這是因為肝硬化會引起膽汁淤積，導致體內膽汁酸增多，刺激神經末梢，從而引發(fā)皮膚瘙癢和其他不適。治療方法包括通過藥物控制膽汁酸水平、改善肝功能，以及保持皮膚清潔和潤膚。 1、原因 肝硬化的形成可能與長期飲酒、病毒性肝炎感染如乙型和丙型肝炎、脂肪肝等因素有關。這些因素會導致肝細胞受損和纖維化，進而引發(fā)肝硬化。肝硬化可導致膽汁流通過程受阻，從而使膽汁中的成分無法正常排泄，進而累積在體內，最終導致皮膚瘙癢。 2、藥物治療 針對肝硬化引發(fā)的瘙癢，首先可使用熊去氧膽酸Ursodeoxycholic acid來幫助改善膽汁流通，減少膽汁淤積。非處方藥如抗組織胺藥物可以用于緩解瘙癢。另外，還可以考慮使用止癢藥物如加巴噴丁Gabapentin來緩解神經性瘙癢。 3、生活方式調整 保持皮膚清潔和適當的濕潤可以減少瘙癢感。應用無香料的潤膚霜或乳液能夠幫助鎖住皮膚的水分，避免使用過熱的水洗澡，以防止皮膚進一步干燥。適量飲水和保持健康飲食對肝功能的改善也有積極作用。 4、定期監(jiān)測 患者還需要定期進行肝功能監(jiān)測，及時了解病情變化。醫(yī)生可能會建議定期進行超聲檢查或其他影像學檢查，以觀察肝硬化的發(fā)展情況并調整治療方案。 皮膚瘙癢是肝硬化患者常見的不適癥狀之一，及時采取措施緩解瘙癢不僅可以改善生活質量，還能推動潛在病因的積極治療。通過藥物、生活方式的調整以及定期的健康監(jiān)測，可以有效緩解癥狀并改善患者的整體健康狀態(tài)。如果瘙癢癥狀持續(xù)或加重，應立即就醫(yī)，從而得到專業(yè)的診斷和治療。

劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學院一附院

腳后跟脫皮的治療方法

腳后跟脫皮常見于皮膚干燥、真菌感染或過敏反應，根據具體病因的不同，治療方法包括補水保濕、針對性藥物治療以及調整生活習慣。 1、補水保濕 腳后跟脫皮的主要原因之一是皮膚干燥，尤其在秋冬季節(jié)或頻繁接觸含有清潔劑的水后。建議每天使用含尿素或乳木果油成分的保濕霜，按摩腳后跟至完全吸收，必要時外加一雙薄襪子增強保濕效果。每周可進行1-2次溫水足浴，加入少量橄欖油或甘油，改善皮膚屏障功能。 2、真菌感染的治療 如果脫皮伴隨瘙癢或出現干裂皮屑，可能是足癬俗稱“腳氣”引發(fā)的癥狀。可在醫(yī)生指導下使用抗真菌藥膏如特比萘芬、酮康唑霜或克霉唑霜。涂抹時注意覆蓋患處及周圍皮膚，堅持使用2-4周以防復發(fā)，同時保持腳部干燥，避免汗液積聚。 3、生活習慣調整 長期穿著不透氣鞋襪、不當使用工具去角質，也可能導致腳后跟皮膚損傷進而脫皮。建議選擇透氣性好的棉質襪子和鞋子，減少汗液浸漬；適度去死皮，每周一次使用柔和的磨砂膏清理，但避免過度用力或頻繁操作。多攝入富含維生素A和E的食物，如胡蘿卜、橄欖油，有助于改善角質層狀態(tài)。 如果腳后跟脫皮持續(xù)加重或伴隨疼痛、紅腫，應盡快就醫(yī)排除濕疹、銀屑病等疾病可能。通過科學的治療和日常保養(yǎng)，可有效緩解腳后跟脫皮問題，保護足部健康。

蒙嶺 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

藥流對身體傷害大嗎

藥流對身體的傷害因人而異，但可能包括子宮損傷、不全流產和感染等問題，因此需要在醫(yī)生指導下進行，并關注術后護理以減少風險。 1、藥流對身體的具體傷害 藥物流產主要通過藥物引起宮縮來排出妊娠組織，但若操作不當或個人體質特殊可能會對身體造成一定負面影響。比較常見的風險包括： 子宮損傷：藥物可能導致過強的子宮收縮，部分女性經歷劇烈疼痛甚至子宮內膜損傷，影響生育能力。 不全流產：部分妊娠組織無法徹底排出，導致長時間出血，甚至需采取清宮手術清理殘余組織。 感染：藥物流產導致宮頸暫時開放，容易誘發(fā)細菌感染，引發(fā)盆腔炎等并發(fā)癥。 2、降低藥流對身體傷害的方法 為了盡量減少藥物流產的風險，建議做好以下幾點： 術前檢查：提前檢查排除宮外孕、凝血問題等禁忌癥，評估是否適合藥物流產。 藥物選擇與劑量：在專業(yè)醫(yī)生指導下使用藥物，避免擅自調整劑量或嘗試網購藥物。 術后護理：藥流后子宮需要一定恢復時間，應注意避免劇烈運動、保持個人衛(wèi)生、適量補充蛋白質和維生素等營養(yǎng)。 3、藥流之外的其他流產方式 對于懷孕時間較長或希望更安全的人群，吸宮術或人工流產手術可能是更佳選擇。這些手術需要在醫(yī)院進行，安全性較高，但同樣需嚴格術后護理。 藥流對女性身體有一定的傷害，但可通過科學使用藥物、關注術前術后護理及選擇正規(guī)醫(yī)療機構來降低風險。如果您有懷孕或終止妊娠相關疑慮，請務必盡早就醫(yī)，咨詢專業(yè)根據自身情況選擇最適合的方案。

王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

直腸癌擴散了能活多長時間

直腸癌擴散后的生存時間因個體差異和治療方法不同而有所變化，一般晚期直腸癌患者的生存時間中位數為1到3年，但積極治療可延長壽命并提高生活質量。現階段醫(yī)學可以通過多種方式控制擴散和延緩病程，包括個性化用藥、手術干預和輔助治療。 1、直腸癌擴散的原因 直腸癌擴散通常與癌細胞侵入血液或淋巴系統(tǒng)有關，從而轉移到肺、肝等器官。除了不可控的基因突變外，生活方式也是致病因素，例如高脂肪低纖維的飲食、吸煙、久坐不動等。未能在早期發(fā)現也是擴散性直腸癌的主要原因。 2、治療方法及生存時間延長的可能性 ①手術治療：若癌細胞擴散程度較輕，通過手術切除原發(fā)病灶及轉移病灶如肝臟轉移切除可以顯著提高生存率。部分患者在治療后生存5年以上。 ②化療：針對晚期直腸癌常使用如FOLFOX奧沙利鉑聯合氟尿嘧啶等方案，既能延緩病情進展，也有助于緩解癥狀。 ③靶向藥物：針對特定基因突變患者如KRAS野生型有效的靶向藥物如貝伐單抗，能抑制血管生長，遏制癌細胞擴散。 3、延緩擴散的日常建議 除了接受常規(guī)治療，健康生活方式對延長生命有幫助。 ①合理飲食：增加膳食纖維攝入，避免高脂肪食物；多吃富含抗氧化劑的蔬果如西蘭花、胡蘿卜等，有助減緩癌癥進展。 ②適量運動：研究表明，規(guī)律步行或簡單的有氧運動有助于改善免疫功能并維持體力。 ③心理支持：長期對抗晚期癌癥需要足夠心理支持，與家人朋友溝通或參加癌癥患者支持小組可緩解焦慮，保持積極態(tài)度。 直腸癌擴散后能存活多久不僅取決于病情，還與治療方式的選擇密切相關。盡早治療、科學管理加上增強心理支持，能夠有效提升患者生存時間和生活質量。若確診或懷疑直腸癌擴散，務必盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的指導。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

類風濕干燥綜合癥最好的治療方法

類風濕干燥綜合癥的最佳治療方法需根據病情嚴重程度和癥狀表現采取綜合治療策略，包括藥物治療、生活管理及必要時的手術干預，通過多維度治療可以有效緩解癥狀、控制病情發(fā)展、改善生活質量。 1、藥物治療 藥物是緩解類風濕干燥綜合癥最重要的治療手段。 抗風濕藥物DMARDs：常用如甲氨蝶呤、來氟米特，能夠延緩疾病進展，減少關節(jié)和器官損害。使用時需定期監(jiān)測肝功能和血液指標。 免疫抑制劑：對于重癥患者，可選擇環(huán)磷酰胺或霉酚酸酯來抑制免疫過度活躍。需注意藥物副作用并遵醫(yī)囑進行使用。 生物制劑：越來越多的患者選擇如依那西普、阿達木單抗等生物制劑，它可以精確抑制炎癥因子，對控制疾病的緩解率較高。 2、緩解癥狀的輔助藥物 人工淚液及唾液替代品：緩解干眼癥和口干癥，由于干燥綜合癥多伴隨唾液腺或淚腺功能受損，使用該輔助藥物能夠迅速提高舒適感。 非甾體抗炎藥NSAIDs：如布洛芬，主要用于疼痛和炎癥較嚴重時緩解癥狀，但長期使用可能引起胃腸道副作用。 3、生活方式管理 患者在治療期間需配合生活調整，通過飲食和生活習慣緩解癥狀，促進恢復。 平衡飲食：建議增加深海魚類、富含歐米伽3脂肪酸的食物，可以一定程度減輕炎癥反應。避免高鹽、高糖及刺激性食物。 溫和運動：規(guī)律的物理療法或輕柔的伸展運動如太極、瑜伽有助于維護關節(jié)活動度，緩解僵硬感。 注意保濕：避免待在干燥環(huán)境中，使用加濕器，同時及時涂抹保濕護膚用品緩解皮膚干燥。 4、必要時的手術治療 當疾病嚴重累及器官或關節(jié)，例如出現關節(jié)不可逆損傷或器官功能障礙時，可以考慮手術治療： 淚腺或唾液腺導管修復術：用于改善干燥癥狀嚴重的患者。 關節(jié)置換術：適用于長期的關節(jié)破壞患者，恢復活動能力和降低疼痛。 內臟相關手術：若有心肺功能損傷較嚴重，則需針對具體器官進行治療。 綜合分析，類風濕干燥綜合癥的治療沒有單一的方法，而需結合藥物控制、生活管理、甚至外科干預等多種手段，從全方位改善癥狀和疾病進展。若病情突然加重或藥物治療效果不理想，應盡早尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，制定個性化的治療方案，避免延誤最佳治療時機。

曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院

瘦人增肌健身的方法

瘦人增肌健身的關鍵是通過科學的訓練、合理的飲食和充足的休息來促進肌肉的生長。建議制定系統(tǒng)的力量訓練計劃，增加蛋白質和熱量攝入，并保證每晚7到8小時的睡眠。 1、科學的力量訓練 瘦人想要增肌，力量訓練是不可或缺的一環(huán)。建議每周進行3到5次的抗阻訓練，專注于復合動作，如深蹲、硬拉、臥推和引體向上，這些動作能同時刺激多個肌群，有助于提高總體肌肉量。每組訓練應采用8到12次的中高負荷模式，這既可以提高肌肉強度，又能起到增肌效果。訓練時記得逐漸提高重量稱為漸進式超負荷，以持續(xù)刺激肌肉增長周期。 2、增加熱量和蛋白質攝入 瘦人增肌的另一個核心是達到“熱量盈余”，即攝入的熱量要高于消耗的熱量。可以適當增加日常飲食中的優(yōu)質碳水化合物如全谷物、燕麥、紅薯，為肌肉提供所需能量。同時，蛋白質是肌肉合成的關鍵，建議瘦人每天每公斤體重攝入1.5到2.0克蛋白質，從雞肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取優(yōu)質蛋白，必要時可以補充乳清蛋白粉。每3至4小時進食一次小餐，有助于穩(wěn)定血糖水平并促進肌肉修復。 3、保證充足的睡眠和休息 肌肉的生長不僅發(fā)生在訓練中，更重要的是在休息時完成。身體需要通過深度睡眠來修復訓練造成的肌肉微小撕裂，這一過程有助于肌纖維變得更強壯。每晚保持7到8小時的高質量睡眠尤為重要。如果訓練量較大，還可以安排1到2天的完全休息時間，讓肌肉得到充分恢復。 4、必要的補劑使用 針對難增重的瘦人，可以考慮使用一些增肌補劑來輔助。推薦乳清蛋白粉作為基礎補劑，幫助快速滿足蛋白質需求；肌酸可提高力量訓練表現；增重粉則可以作為額外熱量和營養(yǎng)素的補充來源，但需控制總熱量避免堆積脂肪。 瘦人增肌需要耐心和長期堅持，科學訓練、合理飲食和充足恢復是核心要素。將增肌計劃分階段執(zhí)行，記錄訓練和飲食進度，可以幫助更直觀地看到增長結果。記住，增肌是一個慢速過程，但只要堅持，就一定會取得成效。

林麗麗 副主任醫(yī)師 桂林南溪山醫(yī)院

兒童流鼻血看病掛什么科

兒童流鼻血一般建議掛耳鼻喉科，因為流鼻血的常見原因多與鼻部健康問題相關，如干燥、外傷或鼻腔病變，也可能由全身性疾病引起。必要時還需根據醫(yī)生建議轉診到內分泌科或血液科進一步檢查。 1流鼻血的常見原因： 流鼻血在兒童中較為常見，通常與以下因素相關： ① 鼻腔干燥：冬季室內暖氣或氣候干燥容易導致鼻腔黏膜破裂出血。 ② 外傷刺激：兒童常有摳鼻或碰撞鼻部的習慣，可能損傷鼻腔血管而出血。 ③ 鼻腔疾病：如慢性鼻炎、鼻竇炎或鼻息肉會誘發(fā)流鼻血。 ④ 全身性疾病：如血液病血小板減少、凝血功能異常或高血壓，也可能表現為流鼻血。 建議家長注意觀察孩子的癥狀并進行初步判斷，如果短期內頻繁流鼻血或伴有其他癥狀如頭暈、乏力等，應盡早就醫(yī)。 2掛號建議具體方法： ① 優(yōu)先掛耳鼻喉科：耳鼻喉科醫(yī)生會檢查鼻腔情況，明確是否存在局部病變如炎癥、鼻息肉或血管異常。 ② 可能轉診血液科：如果經過檢查懷疑凝血功能問題，醫(yī)生可能會建議到血液科進行進一步血常規(guī)、凝血因子等相關檢查。 ③ 內分泌科可能的相關性：如反復流鼻血伴有生長異常、肥胖或早熟，也可能由內分泌問題導致，這種情況下會建議掛內分泌科。 3簡單家庭護理措施： ① 日常保濕：在干燥天氣使用加濕器或滴少量生理鹽水于鼻腔，保持鼻腔濕潤。 ② 避免刺激：提醒孩子不要摳鼻，戶外玩耍要避免鼻部受傷。 ③ 正確止血方法：流鼻血時讓孩子低頭，用手指捏住鼻翼5-10分鐘，可以適當外敷冷毛巾，幫助止血。若無法止血，應立即就醫(yī)。 如果兒童頻繁流鼻血，不要輕視其潛在問題，應盡快前往醫(yī)院耳鼻喉科就診，排查可能的鼻腔或全身性疾病，并聽從專科醫(yī)生的治療建議，讓問題得到及時解決以確保孩子的健康。

彭玉平 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院