尹慧
主任醫(yī)師
河南省中醫(yī)藥研究院
指導意見:關(guān)節(jié)軟骨磨損養(yǎng)生需要注意以下幾點:第一,避免不良的姿勢和勞累受涼,避免久站、爬山、爬樓梯、走路過多。這種磨損的情況也需要避免負重或者長期開車等,引起加重或者疼痛增加的情況和活動。第二,適當?shù)剡M行鍛煉,包括一些拍打關(guān)節(jié)、主動、被動屈伸以及散步。進行肌肉力量訓練,肌肉力量增強以后,有助于增強關(guān)節(jié)抵抗力,同時使磨損減輕。第三,適當?shù)娘嬘靡恍┦澄锘蛘哐a品,像富含鈣質(zhì)的牛奶、小魚蝦以及一些氨糖等,這些都有助于修復關(guān)節(jié)磨損,增強骨的強度。
2023-07-22 16:18