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晚餐吃什么食物比較好

患者:男,36歲 提問于2020-09-20 20:45

病情描述:
晚餐吃什么食物比較好
共1個回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
很多人都會覺得晚餐是一天中最豪放最瀟灑時。晚餐吃過多,對人最大危害是發(fā)胖。因為如果吃特別多,吃完不動還在沙發(fā)上看手機、看電視,消耗是一天中比較少。有朋友6點半吃晚餐,會工作到11點半,如果這樣建議大家,晚餐量不必比午餐減少,因為之后還會有很長工作時間。如果吃完飯基本就休息,最麻煩、最有危害,時間長了會導致很多問題,比如肥胖。肥胖是很多病根源,比如血糖高尿酸高,這與很多年輕人晚飯吃得多有關(guān)系;或是脂肪肝,血脂高等問題都與晚飯吃太多有關(guān)系。晚餐應(yīng)該食用青菜、粥等;如果動物性食物很多、油很多,吃完再不動,慢慢,身體一定會出現(xiàn)問題。正常晚餐還是清淡為主,葷素搭配,比如清蒸魚搭配點青菜,吃點雜糧飯或喝點雜糧粥,或煲湯都可以。但總體原則有兩點,第一不過量,第二清淡。
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