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維生素d能和鈣一起吃嗎

發(fā)布于 2019-02-14 64865次瀏覽

維生素d是一種類固醇衍生物，同時也是一種類固醇激素。它能夠有效的治療佝僂癥。這類物質(zhì)在植物中含有的量并不是特別的多。它是屬于一種金屬元素。對人體構(gòu)成骨骼，牙齒有著很顯著的作用。那么維生素d能和鈣一起吃嗎？哪些物質(zhì)中含有維生素d和鈣呢？

一、維生素d和鈣可同時服用
　　1.維生素d是能夠和鈣一起吃的。補鈣的時候是可以適當(dāng)吃一些維生素d的。維生素d可以有效的促進鈣的吸收。在補鈣的同時補充維生素d，可以讓人體所補充的鈣物質(zhì)，盡最大可能吸收為人體所用。
　　2.維生素d和鈣兩者盡量不要在同一時間吃。最好是在早飯后半個小時左右吃維生素d，而鈣片最佳的服用時間是在晚上睡覺前。這樣吸收效果會更好一些。
　　二、含有維生素d的食物
　　1.香菇
　　香菇的維生素d含量是很高的。但是在烹飪香菇之前，最好可以將它放在室外，讓陽光充足的照射，這樣維生素d的活性會更好。

2.牛肉
　　牛肉里面富含豐富的維生素d。無論是孩子還是老年人通過吃牛肉來補充維生素d效果都是很不錯的。
　　3.魚類
　　魚類是可以提煉魚肝油的，而魚肝油內(nèi)所含有的維生素d是非常多的。另外魚類食物還可以補充不飽和脂肪酸。

三、含有鈣的食物
　　1.奶制品
　　奶粉、牛奶等物質(zhì)里面含有的鈣質(zhì)豐富，而且人體對于這種物質(zhì)的吸收也是比較好的。
　　2.豆制品
　　黃豆、紅豆以及其他類的豆制品，里面所含有的鈣物質(zhì)是極為豐富的。
　　3.海產(chǎn)品
　　多數(shù)的海產(chǎn)品里面，鈣物質(zhì)都是非常多的。海帶蝦皮這類物件里面的含鈣量最高。
　　4.其他食物
　　芝麻醬、動物的骨頭等食物也富含豐富的鈣物質(zhì)。

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