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孕婦吃什么好

發(fā)布于 2019-01-04 53451次瀏覽

女性在懷孕期間，身體中需要的營養(yǎng)成分會更多，在這期間，也不是所有的食物，都可以讓孕婦食用。懷孕以后，不僅在飲食上需要注意，還需要在生活中做好各種預(yù)防，下面我們來了解下孕婦吃什么好？

孕婦吃什么好
　　1、紫菜
　　紫菜味甘咸涼，具有痰軟堅固、清熱利水、補(bǔ)心作用。用于甲狀腺腫大、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。
　　2、河鰻
　　河鰻營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)血不足、清濕、抗結(jié)核等多種功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等患者良好的營養(yǎng)。
　　3、海藻蝦皮蛋湯
　　每天推薦的烹飪方法是海藻蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是很好的鈣補(bǔ)充劑。

4、富含鐵的食物
　　妊娠期血容量比妊娠前增加，血液稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，缺鐵性貧血因補(bǔ)鐵不足最為常見。但是孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺鐵容易在懷孕期間患貧血或?qū)е略绠a(chǎn)。所以在懷孕期間一定要吃富含鐵的食物。
　　各種動物肝臟鐵含量較高，但每周吃一次就可以，在吃這些食物時，最好一起吃含VC或水果酸的食物，如檸檬、橙子等，增加鐵在腸道中的吸收率。
　　5、山藥
　　山藥，作為具有腎臟功能的藥物和食物補(bǔ)充劑，一天可攝取50~200克。除了補(bǔ)腎，山藥對肺、脾的補(bǔ)益作用也很明顯，不僅可用于孕前，還可用于孕期撫養(yǎng)胎兒。

6、蜂蜜
　　在天然食物中，大腦神經(jīng)元需要的能量量在蜂蜜中是最高的。孕婦睡前喝一杯蜂蜜水，具有安神作用，可減輕多夢易醒、無味睡眠的不適，提高睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天下午起來喝水時，如果往水中滴幾滴蜂蜜，就可以減緩接下來的排便，有效預(yù)防便秘和痔瘡。
　　建議孕婦每周至少吃一到兩次魚，以吸收足夠的DHA以滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。懷孕期間每周吃一次魚也有助于降低早產(chǎn)的風(fēng)險，DHA是魚類必需脂肪酸，在胎兒腦細(xì)胞膜形成中起重要作用。

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