痛經(jīng)患者能做瑜伽嗎？ 這個答案是肯定的，因為瑜伽可以促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能有助于調理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)問題。下面，專家介紹三式瑜珈可緩解痛經(jīng)。我們來看下面的介紹。
1、眼鏡蛇式瑜伽
瑜伽動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
瑜伽功效：促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復，緩解痛經(jīng)問題。
專家表示，進行眼鏡蛇式瑜伽時要量力而行，脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限，甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
2、駱駝式瑜伽
瑜伽動作：(1)跪下，小腿平放在地上，膝蓋打開至臀寬，腳板朝天。大腿及軀干成一直線，與地面成90度角。雙手放在盆骨上方，手肘屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。
(2)吸氣，由上背開始，慢慢把身體向后彎，收緊大腿股四頭肌、臀部和腹部。臉朝著天花板，不要過分伸展頸項。
(3)呼氣，先把右手放在右腳跟上，手掌向下，手指向后，然后再把左手依同一方法放在左腳跟上。
(4)吸氣，雙手往腳掌方向用力，由此借力令上胸挺高朝天。盆骨和大腿與地面保持垂直，頭部放松，保持呼吸自然，保持這個姿勢約15至30秒。然后將雙手放回盆骨上方，慢慢地恢復原來姿勢，然后把臀部坐在腳跟上休息。
瑜伽功效：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。
專家表示，完成每一個姿勢一定要將腰椎向前彎屈放松幾秒鐘，然后再進入下一個姿勢的練習。
3、輪式瑜伽
瑜伽動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部，雙手放于耳邊，吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀，保持自然呼吸。
瑜伽功效：促進血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳，緩解痛經(jīng)問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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來月經(jīng)為什么不能按摩足底
來月經(jīng)不能按摩足底的原因通常有受涼、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。建議月經(jīng)期間做好日常護理，避免加重經(jīng)期不適。1.受涼：女性在月經(jīng)期間抵抗力較差，若按摩時間較久，可能會導致寒氣入體，出現(xiàn)受涼的情況。2.月經(jīng)量增多：足底的經(jīng)脈較多，按摩足底會加速血液循環(huán)，可能會導致月經(jīng)量增多。3.經(jīng)期延長：按摩足底刺激經(jīng)絡，可能會刺激子宮內膜脫落增多，進而導致經(jīng)期延長。月經(jīng)期間，女性需要注意保暖，若存在痛經(jīng)的情況，建議使用熱水泡腳，可以有效緩解疼痛。建議多吃富含營養(yǎng)的食物，如雞蛋、瘦肉、西紅柿、蘋果等，可以補充身體所需的能量，有助于維持機體健康。91次播放 2024-07-13
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痛經(jīng)是否可以根治
痛經(jīng)是否可以根治?痛經(jīng)是困擾廣大女性同志的一大頑癥，也是女性比較常見的婦科問題，生活中引起痛經(jīng)的因素有很多，然而卻很少有人知道到底要如何解決痛經(jīng)，下面我們就一起來看看痛經(jīng)是否可以根治，希望能幫助大家。
54970次瀏覽 2020-11-20
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小女孩痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)是非常難受的一種問題，很多小女孩來月經(jīng)以后就有這樣的癥狀，這個時候可以用紅花水泡腳，喝紅糖水調理，還要注意月經(jīng)期間不要碰涼水，不要洗澡洗頭，不能動氣，這樣才能讓不舒服的癥狀得到緩解，家長如果不放心，可以帶孩子到醫(yī)院檢查一下。
54842次瀏覽 2020-01-09
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痛經(jīng)嘔吐是什么原因
女性在痛經(jīng)的時候出現(xiàn)嘔吐癥狀，常常是疼痛特別嚴重，從而迷走神經(jīng)，并間接刺激胃腸道而引起嘔吐表現(xiàn)，所以很多嚴重的痛經(jīng)，就會同時有嘔吐現(xiàn)象。而且很多痛經(jīng)嚴重的女性，還可能會導致面色蒼白，大汗淋漓等表現(xiàn)。在出現(xiàn)這種現(xiàn)象以后，可以艾灸下腹部，以及合谷穴來緩解，也可以考慮到醫(yī)院針灸科進行針灸，或者是貼耳穴來緩解。對于疼痛特別嚴重的女性，那就需要考慮口服布洛芬緩釋膠囊，或者是雙氯芬酸鈉來緩解疼痛。口服止痛藥不能緩解疼痛的女性，還可以考慮可以直接肌注6542來進行減輕止痛。同時這類女性還可以考慮喝紅糖生姜水來輔助緩解，因為生姜具有明顯的止嘔效果，而紅糖又有溫經(jīng)止痛的作用，所以特別適合痛經(jīng)又有嘔吐的女性。語音時長 01:3563867次收聽 2020-01-07 -
女生生理期肚子疼怎么辦
如果女生生理期肚子疼，建議可以喝紅糖水，紅糖具有活血化瘀的作用，可以有效的改善痛經(jīng)的癥狀。還可以采取熱水袋熱敷腹部、每天堅持運動、紅花泡腳、休息情緒等方法，但是需要注意，在月經(jīng)來臨的時候，不要做劇烈運動，也不要用紅花泡腳，否則會對身體造成不良影響。
61020次瀏覽 2020-01-07
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痛經(jīng)的藥有哪些
女性在痛經(jīng)的時候，子宮和盆腔會處于充血狀態(tài)，因此絕大部分痛經(jīng)的女性就會伴有肛門墜痛表現(xiàn)，一般就需要根據(jù)疼痛的嚴重性來選擇用藥。而治療痛經(jīng)的藥物特別多，有可能是服用中成藥來緩解疼痛，比如逍遙丸、元胡止痛滴丸、血府逐瘀丸等，也可以服用非甾體類的抗炎藥，來進行對癥止痛，比如雙氯芬酸鈉、布洛芬緩釋膠囊等。如果女性的疼痛不是特別嚴重，那可以喝紅糖水，同時艾灸下腹部來緩解疼痛現(xiàn)象。如果女性的痛經(jīng)癥狀特別嚴重，而且肛門墜脹也比較明顯，那就可以考慮口服布洛芬緩釋膠囊，或者是吲哚美辛來進行對癥止痛。必要的時候還可以通過肌注止痛針來進行止痛，最常用的就是6542。而且還可以考慮在每次痛經(jīng)的時候進行針灸，或者貼耳穴，也具有很好的緩解痛經(jīng)作用。語音時長 01:3156483次收聽 2020-01-03 -
經(jīng)期吃什么緩解腹痛
經(jīng)期腹痛建議不要吃冷飲，可吃生姜紅糖水緩解痛經(jīng)。嚴重者也可口服止痛藥物如布洛芬等緩解。此外，由于失血和體內神經(jīng)體液變化，女性經(jīng)期機體抵抗力下降，若長期處于冷刺激下，可能會影響女性卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，導致月經(jīng)不調，也容易出現(xiàn)腹痛和痛經(jīng)等癥狀。一、經(jīng)期女性要特別注意保暖，避免受寒著涼，不要淋雨、涉水，不要久坐于潮濕、陰涼之處以及空調、電扇風口，不要用涼水洗澡、洗腳，不吃涼食或喝冷飲等，以免引起月經(jīng)失調；二、月經(jīng)期間女性身體抵抗力下降，體力處于低限，必須注意休息，避免較長時間劇烈運動，如徒步旅行和登山。經(jīng)期還應盡量避免增加腹壓力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長；三、經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染機會引起各種婦科炎癥，因此不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。語音時長 01:3456970次收聽 2019-12-31 -
突然痛經(jīng)是怎么回事
突然痛經(jīng)突然痛經(jīng)可能與體內前列腺素分泌增加有關系。痛經(jīng)分為兩種：原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)：指經(jīng)婦科檢查，生殖器官無明顯器質性病變者，多發(fā)生于月經(jīng)初潮后2-3年青春期少女或已生育的年輕婦女。2、繼發(fā)性痛經(jīng)：生殖器官有明顯器質性病變者，經(jīng)婦科檢查、B型超聲顯像、腹腔鏡等技術檢查有盆腔炎、子宮腫瘤、子宮內膜異位癥等導致痛經(jīng)，根據(jù)痛經(jīng)程度癥狀可分為三度：（1）輕度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，能堅持工作，無全身癥狀。（2）中度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。（3）重度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛、面色蒼白、冷汗淋漓、四肢厥冷、嘔吐腹瀉或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。語音時長 01:3654376次收聽 2019-12-31 -
多喝熱水能有效緩解痛經(jīng)嗎
多喝熱水對原發(fā)性痛經(jīng)有一定的緩解作用。痛經(jīng)的原因非常多，原發(fā)性痛經(jīng)沒有明顯的器質性病變，主要由于局部前列腺素的物質增加引起的疼痛，或者是由于經(jīng)血流出不暢引起的疼痛。多喝熱水有一定的緩解作用，但是還是要看女性的體質。因為從中醫(yī)的角度，痛經(jīng)大部分都是以血瘀為主，可能是由于氣虛、氣滯或者痰濕引起。熱水是熱性的，有溫經(jīng)的作用。從西醫(yī)的角度出發(fā)，熱水會促進子宮局部的循環(huán)，可能促進血液的流出，減少局部凝血塊的形成，對痛經(jīng)有一定的緩解作用。所以多喝熱水，對于原發(fā)性痛經(jīng)且沒有明顯的器質性病變的女性有一定作用。60595次播放 2019-12-10
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緩解痛經(jīng)的姿勢
痛經(jīng)對女性來說非常的痛苦，也非常煩惱，很多人用了一些方法也達不到好的改善作用，想要緩解痛經(jīng)，那么就可以采用跪姿，頭朝下而把臀部抬高，這樣能達到一定的緩解作用，有痛經(jīng)問題的人還可以喝一些三花茶，益母草粳米粥，紅棗姜茶進行緩解。
49828次瀏覽 2019-11-27
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怎么快速緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)分生理性痛經(jīng)和病理性痛經(jīng)兩種，生理性痛經(jīng)可以吃一些止痛藥，或者用熱水袋敷一下肚子，或者把腳熱一下，在家里緩一緩，可能情緒放松了，痛經(jīng)也會有一些緩解，病理性痛經(jīng)要用手術的方式或者其他的治療方式，比如做介入治療，注射亮丙瑞林，用曼月樂環(huán)等方法進行緩解。生理性痛經(jīng)就是它沒有任何的子宮的問題，也沒有任何卵巢的問題，就純粹就是來月經(jīng)肚子疼，病理性痛經(jīng)就是真正有病。比如子宮內膜異位癥，盆腔的子宮內膜異位癥，比如卵巢的巧克力囊腫，比如子宮腺肌癥，子宮腺肌瘤，這些疾病都會導致痛經(jīng)，而且是屬于一種漸進性加強的痛經(jīng)，就是痛經(jīng)越來越重。語音時長 01:4052094次收聽 2019-10-31 -
緩解痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)分為生理性痛經(jīng)和病理性痛經(jīng)，生理性痛經(jīng)平時注意休息和飲食，病理性痛經(jīng)需要去除病因后才能緩解。生理性痛經(jīng)在要來月經(jīng)前幾天不要太累，太焦慮，不能受涼，可以吃容易消化的食物，保持大便通暢可以緩解，如果還有比較明顯痛可以提前吃止痛藥緩解痛經(jīng)，生理性痛經(jīng)多數(shù)情況會隨著結婚和生孩子減輕。病理性痛經(jīng)的原因多數(shù)是卵巢的巧克力囊腫，子宮腺肌癥，子宮肌腺瘤，這種情況也叫漸進性痛經(jīng)，會越來越重，緩解病理性痛經(jīng)必須要解決病灶，比如做腹腔鏡把卵巢的巧克力囊腫剝掉，病理性痛經(jīng)就會緩解。50000次播放 2019-10-31
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痛經(jīng)不能吃什么
痛經(jīng)不忌口，但是在月經(jīng)期間盡量不要吃辛辣刺激性的食物和冰涼的食物，會加重胃腸道的反應。痛經(jīng)期間可以吃蛋類、肉類、青菜類的食物，如果吃完以后患者覺得不舒服，影響胃腸道的功能，甚至吃完以后導致加重腹瀉，應該注意調整飲食。患者覺得自己的身體能承受冰淇淋、冰棍或者冷飲這類寒涼的食物，在月經(jīng)期間吃什么都可以，但是那些食物會加重肚子疼加重胃腸道反應。在月經(jīng)期間肚子疼的時候減少吃刺激胃腸道的飲食。62459次播放 2019-10-15
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如何治療痛經(jīng)
女子在生活中可能會遇到姨媽痛的問題，其實出現(xiàn)痛經(jīng)應該要到醫(yī)院進行檢查，應該要知道背后的原因，接著需要結合原因來制定相對應的治療方案，最后可以考慮通過一些食療的方法和食物的方法來輔助改善痛經(jīng)的情況。
50805次瀏覽 2019-06-25
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痛經(jīng)吃什么中藥
氣滯血瘀型痛經(jīng)服用益母草膏，寒瘀導致痛經(jīng)可以吃艾附暖宮丸；氣血不足型痛經(jīng)服用烏雞白鳳丸、人參養(yǎng)榮丸等中藥。痛經(jīng)為最常見婦科癥狀之一，是指月經(jīng)前、經(jīng)期以及經(jīng)后女性下腹的劇烈疼痛，有些會伴有腰骶部的不適。痛經(jīng)可以通過服用中藥來緩解，但是具體吃什么中藥需要有一定的辨別，要通過醫(yī)生的診治分清痛經(jīng)的類型，并具體用藥。1、表現(xiàn)為刺痛、下腹的脹痛或同時伴有胸部脹痛，月經(jīng)表現(xiàn)為量少、顏色黑，這種中醫(yī)認為跟氣滯血瘀有關，這種類型的疼痛可以服用益母草膏這樣的中藥成劑；2、表現(xiàn)為疼痛比較劇烈，但是喜歡溫熱的刺激，用熱水袋熱敷可以緩解，這種疼痛是由寒瘀引起，這種類型的痛經(jīng)建議吃艾附暖宮丸這樣的成藥；3、疼痛不是很重，痛經(jīng)表現(xiàn)為小腹的隱痛，月經(jīng)結束之后下腹部還有不適，這種疼痛一般與氣血不足有關，可以服用烏雞白鳳丸、人參養(yǎng)榮丸等補氣養(yǎng)血的中藥來改善痛經(jīng)，對于中藥的應用以及療程一般需要咨詢專業(yè)醫(yī)生。52147次播放 2018-11-26
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