膠原蛋白是最常見的蛋白質(zhì)之一，廣泛存在于動物的皮膚、筋腱、骨骼、血管等結(jié)締組織中，也是人類日常飲食中常見的蛋白質(zhì)之一，富含膠原蛋白的食物有：
1、各種動物的皮膚，如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等;
2、各種動物的筋腱，如豬蹄筋、牛蹄筋、羊蹄筋、雞爪等;
3、各種動物的軟骨，如骨肉相連、脆骨、魚翅等;
4、一些“珍奇”的食物含有大量的膠原蛋白(或以膠原蛋白為主要成分)，如海參、魚翅、燕窩、花膠、魚膠、熊掌、阿膠等。
這些富含膠原蛋白的食物都有一個共同的特點，經(jīng)過長時間的燉煮，膠原蛋白會被水解形成粘稠的溶膠，冷卻后變?yōu)椤捌觥睜睿诟歇毺亍?/p>
豬肉、牛羊肉和禽肉中膠原蛋白含量較低，魚肉中膠原蛋白含量稍高。
牛奶、雞蛋、蝦、貝殼類這些食物中膠原蛋白含量極低或沒有。
植物中壓根不存在這一類的蛋白質(zhì)，無論蔬菜、水果、食用菌(銀耳、木耳等)，還是大豆、堅果，一絲一毫也不含有。雖然有些植物經(jīng)過高溫烹煮會形成黏黏糊糊的溶液，看上去跟皮凍有些相似，實際上它們是一些多糖，是碳水化合物，它們根本不是蛋白質(zhì)。因此銀耳、木耳、桃膠、海帶、魔芋等這些食物根本就不含膠原蛋白。
值得注意的是，吃膠原蛋白并不能直接增加體內(nèi)膠原蛋白合成，但它對身體(包括皮膚、關(guān)節(jié)、骨骼、臟器、肌肉等)具有一定營養(yǎng)作用(在試驗動物中尤其如此)。不過，沒有證據(jù)(理論也不支持)證明它的營養(yǎng)作用會超過肉類、雞蛋、大豆等普通食物中的蛋白質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
來例假可以吃香蕉嗎
例假一般是指月經(jīng)。通常情況下，來月經(jīng)可以吃香蕉，但需要適量食用。香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。香蕉富含膳食纖維，適量食用能幫助腸道蠕動、軟化糞便，起到潤腸通便的功效。在月經(jīng)期間，因為體內(nèi)激素水平的變化，女性常常會出現(xiàn)便秘的情況，而適量食用香蕉可以緩解這種情況，促進(jìn)腸道健康，所以來月經(jīng)一般可以吃香蕉。香蕉中的維生素和礦物質(zhì)能有效為人體補充能量，增強人體免疫力。其中維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，維生素B6有助于調(diào)節(jié)血糖水平，維生素A和葉酸有助于保護(hù)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。香蕉中還含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鎂、磷等，對人體健康有益。建議女性在月經(jīng)期間適量食用香蕉，以維持身體健康。若吃香蕉后身體出現(xiàn)不適，需要及時停止，然后前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。16次播放 2024-10-23
-
孕期便秘大便帶血怎么辦
孕期出現(xiàn)排便困難、大便帶血，首先應(yīng)該針對大便的情況進(jìn)行檢查，排除胃腸道疾病的可能。如果明確是由于便秘引起的排便出血，應(yīng)積極干預(yù)、治療。首先從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣等方面做起，清淡飲食，每天多喝水，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。孕期便秘出血，重點要積極治療便秘，緩解便秘引起的一系列癥狀。孕婦等特殊人群治療便秘可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇膳食纖維類藥物，如小麥纖維素顆粒。它是一種從小麥中提取的高純度膳食纖維，纖維素含量高達(dá)80%，可以在腸道中吸水保水，軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動，加快糞便順暢排出，相比其他刺激性瀉藥，安全性較高。63061次播放 2022-12-27
-
便秘的特點以及便秘生物反饋治療的原理
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，許多患者的排便次數(shù)每周少于3次，嚴(yán)重者長達(dá)2-4周才排便一次。正常排便不僅需要腹部肌肉收縮增加負(fù)壓，同時還需要盆底肌舒張，從而推動糞便排出。而便秘患者在腹部肌肉收縮時，盆底肌可能也會同時出現(xiàn)矛盾性收縮，導(dǎo)致無法正常排便。生物反饋治療是應(yīng)用儀器將人體正常情況下不易感知的生物信息轉(zhuǎn)換成可察覺的視覺或聽覺信號，從而利用生物反饋機制調(diào)整生理活動，以達(dá)到治療便秘目的的一種生物行為療法。便秘生物反饋治療可通過在患者肛門外括約肌和腹部放置電極，指導(dǎo)患者根據(jù)肌肉電信號情況訓(xùn)練盆底肌和腹肌的協(xié)調(diào)運動，從而緩解排便困難。82922次播放 2022-10-11
-
便秘能不能長期使用開塞露
便秘的患者一般不建議長期的過度的使用開塞露。因為便秘實際上是需要一個綜合性的一個治療。首先需要明確是不是一個功能性的便秘，還是有一些腸道的疾病引發(fā)了一個便秘的出現(xiàn)，如果針對這種功能性的便秘的話，可以選擇一個軟化大便，包括應(yīng)用一些促進(jìn)排便的一些藥物，包括這種乳果糖或者是一些增加胃腸動力的藥物，去改善胃腸蠕動，來達(dá)到一個治療便秘的目的。開塞露僅僅只用于糞便在直腸部位的一個阻塞，起到一個軟化在直腸部位的這樣的一個大便的一個情況，潤滑腸道而出現(xiàn)緩解便秘這樣的一個癥狀，但是針對便秘的一個治療，還是需要進(jìn)行一個綜合性的一個藥物治療，而且也要尋找這個便秘的一個病因，來去針對性的一個治療，而不能單單僅用一個開塞露的長期的維持性治療。語音時長 01:0962449次收聽 2021-12-30 -
艾灸后的排病反應(yīng)是什么
艾灸就是用艾條熏的方法，艾灸又包括了一種是穴位的灸，包括對穴位進(jìn)行灸或者是有隔姜灸、隔蒜灸等，總之是對穴位局部進(jìn)行灸烤的治療方法。還有一種灸的方法就是用并排灸，有很多的、有復(fù)數(shù)個的艾條排成一排，進(jìn)行大面積、大范圍的灸治的方法，艾條對穴位的局部的灸，主要用一根、單根的艾條進(jìn)行，并排灸就是有很多的排成一排的艾條進(jìn)行大面積的灸治，主要是對于一些背部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行灸治的方法。不管是穴位的灸治也好，還是大面積的灸治的辦法，都是用于溫陽散寒、祛除體內(nèi)寒邪、祛除體內(nèi)風(fēng)寒的治療的方法，經(jīng)過灸治以后，如果出現(xiàn)了出汗的情況，就是一種身體通過出汗，起到祛除風(fēng)邪、祛除寒邪的一種方式，達(dá)到祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)的目的。因此，灸后的發(fā)汗是排病的反應(yīng)，另外，灸后如果是出現(xiàn)了腸活動增加，對于一個寒性便秘的患者來說，也是一種排病的反應(yīng)。語音時長 01:5776359次收聽 2021-11-05 -
腸鏡前吃了瀉藥拉不出來是為什么
腸鏡前檢查前吃瀉藥，拉不出跟患者基礎(chǔ)病、藥物類型，是否適應(yīng)等有關(guān)系。對于有長期便秘、腸內(nèi)容物較多的患者，用正常量的瀉藥的情況下，有可能不足以把殘存的宿便，或者叫過多的腸內(nèi)容物清除干凈，會導(dǎo)致拉不干凈，拉不出的現(xiàn)象。腸道里面會有息肉、腫瘤、不全梗阻，通常的瀉藥不能夠達(dá)到完全的清潔腸道，也會造成腸道里，殘存糞便拉不出的現(xiàn)象。腸鏡前的瀉藥分為緩瀉藥、菌瀉藥、番瀉藥，但是對這類瀉藥不太敏感的情況下，仍然可能會出現(xiàn)腸道清潔不徹底、不干凈的現(xiàn)象。60220次播放 2021-10-15
-
為什么每天吃的多但就是不排便
每天吃的挺多，就是不排便，有以下幾個原因：第一是忍便，經(jīng)常抑制便意，會使條件反射消失、減弱而引起便秘。第二是節(jié)食、減量，有些人的便秘，也可能跟平時的食量太少有關(guān)。第三是腸道缺水，會讓腸道干燥，嚴(yán)重缺水也會加重便秘。第四是久坐不動，如果不運動，腸道越來越懶，腸道蠕動會減弱、減慢，然后形成便秘。大便長期在腸道內(nèi)存留，這些有害物質(zhì)，包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留，會刺激腸黏膜，對身體是有害的，所以應(yīng)該多增加運動。語音時長 02:2168504次收聽 2021-09-29 -
便秘會不會導(dǎo)致肥胖
便秘和肥胖是兩個不同的概念，便秘不會引起肥胖，但是肥胖的患者確確實實會容易出現(xiàn)便秘的情況。因為我們知道便秘分為這幾個類型：正常傳輸型、慢傳輸型、出口梗阻型、還有混合型這樣的情況，很多肥胖的患者往往會合并有所謂的糖尿病、心、肺、腦疾病，這種情況之下整體的胃腸功能往前推進(jìn)的力量是不夠的，所以食物在胃在腸道內(nèi)儲留的時間比較長，就有可能會引起便秘。所以應(yīng)該說更常見的是肥胖的人群中便秘的發(fā)病率高，而不是因為人群出現(xiàn)了便秘而出現(xiàn)了肥胖，事實上在很多瘦小的人群當(dāng)中也可以看到便秘的患者，所以更多的來說便秘是肥胖的果而不是因。語音時長 01:1879421次收聽 2021-06-25 -
寶寶上火便秘怎么辦
如果寶寶上火出現(xiàn)便秘的情況，首選是生活方式的調(diào)整。一、給寶寶多吃富含維生素C多的，具有明顯降火作用的水果和蔬菜。像蔬菜里頭多吃一些富含纖維素，容易通大便的蔬菜，同時少吃大魚大肉。二、適量多吃玉米等粗糧，少吃煎炸、辛辣食物，控制好進(jìn)食量。三、若大便干燥比較明顯，也可以吃一些有清熱通便的藥物。四、若寶寶經(jīng)常性便秘，通過生活方式的調(diào)整不能糾正，不能經(jīng)常依賴通便藥物，需找專業(yè)醫(yī)生調(diào)整。91994次播放 2021-05-10
-
便秘便血需要進(jìn)行什么檢查
便秘便血一般需要進(jìn)行無痛腸鏡檢查、肛門鏡檢查。
58517次瀏覽 2020-09-16
-
便秘腰酸脹是怎么回事
便秘腰酸脹是因為糞便堆積導(dǎo)致腸道壓力增大，腰部才會有酸脹感，建議要多喝水，多運動，吃香蕉，粗糧，和蜂蜜水等，按時排便就可以好轉(zhuǎn)。如果沒有好轉(zhuǎn)，可能是其他疾病造成的，比如腰椎疾病，腎臟疾病，需要對癥處理。
51825次瀏覽 2020-04-15
-
保留灌腸的注意事項
保留灌腸的注意事項包含要對灌腸的目的和病變的部位了解清楚、睡眠前灌腸、合適的體位。一，對灌腸的目的和病變的部位了解清楚，以便掌握灌腸時的臥位和插入導(dǎo)管的深度。最好在灌腸前做直腸指檢了解有無異常。二，灌腸時最好是在睡眠前灌腸為宜，將臀部抬高10厘米，便于保留藥液。三，肛門、直腸、結(jié)腸等手術(shù)后的病人，排便失禁的病人，均不宜做保留灌腸。四，根據(jù)病變的情況，可以選擇臥位灌腸，或者其他的體位。如果是慢性菌痢的患者，建議采取左側(cè)臥位，阿米巴痢疾采取右側(cè)臥位。語音時長 01:4061186次收聽 2020-03-20 -
便秘口臭口酸怎么辦
一個人如果嘴巴里面的口氣是清新的，那么在和別人交流的時候自信心也會比較足，出現(xiàn)便秘口臭口酸問題，就會覺得非常自卑，這個時候一定要注意清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥介纫恍┤タ跉獾牟栾嫽蛘吆纫恍┨}卜湯，都能起到很好的改善作用。
56460次瀏覽 2019-11-14
-
孩子便秘怎么食療
小兒便秘多是因為飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，因此還可以通過飲食調(diào)理治療，比如腸燥引起的便秘，可多吃柏仁芝麻粥幫助養(yǎng)陰潤腸通便，如果是脾肺虧虛引起的便秘可多吃豬肺粥，可以起到健肺補肺的作用，氣血虧虛、腸燥、大便干結(jié)的小兒可吃酥蜜粥。
48079次瀏覽 2019-11-13
-
便秘是怎樣造成的
造成便秘的原因是非常多的，比較常見的就是年齡較大，再就是平時不愛做運動以及膳食纖維的攝入量過少。除了這些以外，喝水太少，或者是患有某些消化系統(tǒng)疾病、精神壓力過大等也會造成便秘。
56934次瀏覽 2019-11-13
-
鼻子乳頭狀瘤手術(shù)后可以喝山羊奶嗎
鼻子乳頭狀瘤手術(shù)后可以適量飲用山羊奶。術(shù)后飲食需考慮營養(yǎng)均衡、避免刺激、促進(jìn)傷口愈合、減少過敏風(fēng)險、遵循醫(yī)囑等因素。1、??...0次瀏覽 2025-05-21
-
姜棗紅糖水煮雞蛋痛經(jīng)可以吃嗎
姜棗紅糖水煮雞蛋對緩解痛經(jīng)有一定幫助，痛經(jīng)期間可以適量食用。姜棗紅糖水煮雞蛋的作用主要有溫經(jīng)散寒、補血益氣、緩解痙攣、改...0次瀏覽 2025-05-21
-
吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。86次瀏覽 2025-03-21
-
膜式病變細(xì)胞采集術(shù)是查什么
膜式病變細(xì)胞采集術(shù)主要用于篩查宮頸癌及癌前病變，可檢測人乳頭瘤病毒感染、宮頸上皮內(nèi)瘤變等異常細(xì)胞變化。1、宮頸癌篩查：該??...0次瀏覽 2025-05-21
-
口腔白塞氏病的有效治療方法有哪些
口腔白塞氏病的治療方法主要有免疫調(diào)節(jié)治療、局部藥物治療、生物制劑治療、對癥支持治療、手術(shù)治療。口腔白塞氏病通常由免疫系統(tǒng)...0次瀏覽 2025-05-21
-
男性輸精管堵塞是什么樣子
男性輸精管堵塞主要表現(xiàn)為無精癥或精液量顯著減少，可能由先天性發(fā)育異常、感染、手術(shù)損傷、腫瘤壓迫或輸精管結(jié)扎等因素引起。1??...0次瀏覽 2025-05-21
-
一直無緣無故流鼻血是怎么回事
一直無緣無故流鼻血可能由鼻腔黏膜干燥、鼻腔炎癥、外傷、高血壓、血液系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過局部壓迫止血、鼻腔保濕、藥物...0次瀏覽 2025-05-21
-
胸口有灼熱感跟肺部疾病有關(guān)系嗎
胸口灼熱感可能與肺部疾病有關(guān)，但更多由胃食管反流、心臟疾病、肋間神經(jīng)痛、肌肉勞損或焦慮等因素引起。1、胃食管反流：胃酸反??...0次瀏覽 2025-05-21
-
輕微胰腺炎有什么癥狀 輕度胰腺炎的三癥狀不明顯
輕度胰腺炎主要表現(xiàn)為腹痛、惡心嘔吐、消化不良三種癥狀，癥狀通常較輕微且不典型。輕度胰腺炎的癥狀可能與飲食不當(dāng)、膽道疾病、...0次瀏覽 2025-05-21
-
餐后血糖14點多算不算糖尿病
餐后血糖14毫摩爾/升屬于明顯升高，可能提示糖尿病或糖耐量異常，需結(jié)合空腹血糖和糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合判斷。1、診斷標(biāo)準(zhǔn)：根??...0次瀏覽 2025-05-21
-
拔完智齒4天了，還是腫痛半邊牙齒都痛是正常的嗎
拔智齒后4天持續(xù)腫痛伴半側(cè)牙痛可能屬于正常術(shù)后反應(yīng)，但也需警惕感染等并發(fā)癥。常見原因包括術(shù)后炎癥反應(yīng)、干槽癥、局部感染、??...0次瀏覽 2025-05-21
-
男性偏頭痛怎么回事 這5個原因會導(dǎo)致男性偏頭痛
男性偏頭痛可能由遺傳因素、激素水平波動、精神壓力、飲食刺激、睡眠障礙等原因引起，可通過藥物治療、生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、...0次瀏覽 2025-05-21
-
老年性闌尾炎癥狀表現(xiàn)有哪些
老年性闌尾炎（又稱老年急性闌尾炎）癥狀表現(xiàn)主要有右下腹疼痛、消化道癥狀、全身反應(yīng)、體征不典型及并發(fā)癥風(fēng)險高。老年患者因生...0次瀏覽 2025-05-21
-
動脈硬化閉塞癥的常用檢查方法有哪些
動脈硬化閉塞癥的常用檢查方法主要有踝肱指數(shù)測定、彩色多普勒超聲、CT血管成像、磁共振血管成像、數(shù)字減影血管造影。1、踝肱指數(shù)...0次瀏覽 2025-05-21
-
兒童系統(tǒng)性紅斑狼瘡會累及哪些器官
兒童系統(tǒng)性紅斑狼瘡可累及皮膚、關(guān)節(jié)、腎臟、血液系統(tǒng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)等多個器官。系統(tǒng)性紅斑狼瘡是一種自身免疫性疾病，主要因免...0次瀏覽 2025-05-21
-
右鬢角頭發(fā)白的原因怎么回事，怎么辦
右鬢角頭發(fā)白可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、局部皮膚病、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通過調(diào)節(jié)生活方式、營養(yǎng)補充、藥物治療...0次瀏覽 2025-05-21
-
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。631次瀏覽 2023-08-28
-
化膿性汗腺炎的內(nèi)科治療措施是什么
化膿性汗腺炎的內(nèi)科治療措施主要包括抗生素治療、免疫調(diào)節(jié)治療、生物制劑治療、糖皮質(zhì)激素治療和止痛治療。1、抗生素治療：化膿??...0次瀏覽 2025-05-21
-
肺栓塞是什么 肺栓塞的癥狀以及急救方法分享
肺栓塞是血栓阻塞肺動脈或其分支導(dǎo)致的急癥，典型癥狀包括突發(fā)呼吸困難、胸痛和咯血，急救需立即就醫(yī)并保持靜臥。肺栓塞可能由深...0次瀏覽 2025-05-21
-
手術(shù)后能吃魚嗎 吃這些魚對傷口愈合好
手術(shù)后可以適量食用魚類，推薦選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸的品種如三文魚、鱸魚、鱈魚等促進(jìn)傷口愈合。1、三文魚：三文魚含?...0次瀏覽 2025-05-21
-
嗅覺減退怎么回事 嗅覺減退的幾個原因
嗅覺減退可能由鼻腔阻塞、嗅神經(jīng)損傷、病毒感染、慢性鼻竇炎、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過鼻腔沖洗、藥物治療、手術(shù)干預(yù)、嗅...0次瀏覽 2025-05-21
-
總膽紅素正常，直接膽紅素高是什么原因
總膽紅素正常而直接膽紅素升高可能由膽道梗阻、肝細(xì)胞損傷、遺傳性疾病、藥物影響或溶血性疾病等因素引起。1、膽道梗阻：膽道結(jié)??...0次瀏覽 2025-05-21
-
溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要吃幾片
重癥肌無力疾病發(fā)病幾率相對較高，而且該疾病容易反復(fù)發(fā)作，患者在生活中要多了解一些相關(guān)知識。對于患者來講，在患病后如果不及時的治療就會導(dǎo)致病情的加重，產(chǎn)生很多并發(fā)癥，出現(xiàn)嚴(yán)重的威脅了患者的生命健康，建議要及時的服用藥物進(jìn)行治療，那么溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要3579次瀏覽 2024-11-26
-
草酸艾司西酞普蘭片是口服嗎?要吃幾個療程
抑郁癥發(fā)病率在逐漸的增高，這與人們所處的社會壓力和工作壓力有很大的關(guān)系，如今很多的年輕人長期面對生活工作壓力，不能夠及時的得到緩解，造成自己患上了抑郁癥，建議要及時的調(diào)整自己的心態(tài)，這樣才能夠讓自己的病情盡早得到控制，那么草酸艾司西酞普蘭片是口服嗎?要吃幾個療3480次瀏覽 2024-11-01
-
復(fù)泰奧吃藥后會有不良反應(yīng)嗎?嚴(yán)重不嚴(yán)重
骨質(zhì)疏松癥患者在日常飲食方面調(diào)理是很重要的，大家在治療疾病的時候要多了解疾病的相關(guān)知識和因素，尤其是要注意飲食方面的調(diào)整，要格外重視，如果飲食不當(dāng)?shù)脑挘菀讓?dǎo)致疾病的發(fā)作，給自身的健康帶來影響，那么復(fù)泰奧吃藥后會有不良反應(yīng)嗎?嚴(yán)重不嚴(yán)重?藥物的不良反應(yīng)是大家關(guān)3277次瀏覽 2024-11-02
-
雷沙吉蘭適用于哪些情況
帕金森是一種沒有辦法逆轉(zhuǎn)的疾病，目前有很多人已經(jīng)承受了這方面的痛苦與折磨，大多數(shù)患者都處于中老年時期，因此該年齡階段的朋友要做好預(yù)防上的工作，也應(yīng)該要多去了解一些相關(guān)的內(nèi)容，那么雷沙吉蘭適用于哪些情況?雷沙吉蘭適用于原發(fā)性帕金森病患者的單藥治療，以及伴有劑末波3257次瀏覽 2025-01-05
-
慢性肝炎可以吃澳泰樂顆粒嗎 怎么吃
慢性肝炎屬于一種慢性疾病，危害性不容小視，容易引起肝硬化等等并發(fā)癥的出現(xiàn)，有必要及早處理。那么，慢性肝炎可以吃澳泰樂顆粒嗎?澳泰樂顆粒怎么吃?下面讓我們了解一下吧!澳泰樂顆粒在臨床上是可以用于治療慢性肝炎的，而澳泰樂顆粒的用法就是口服。一次1袋，一日3次。不過3320次瀏覽 2025-01-19
點擊查看更多>