減肥能適量吃開心果,若進(jìn)食過多,則會影響減肥效果。
開心果是生活中常見的一種食物,通常情況下,減肥期間是可以吃開心果的,但一定要注意食物的攝入量,所以適量吃開心果即可。開心果中含有蛋白質(zhì)、膳食纖維素、維生素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì),以及鐵、鈉、鎂等微量元素,適量食用不會對減肥造成影響,可以為機(jī)體提供能量,維持人體正常的生理功能。但是,由于開心果中還富含脂肪、不飽和脂肪酸等物質(zhì),而且熱量相對而言也比較高,如果減肥期間進(jìn)食過多的開心,不但達(dá)不到減肥效果,反而會增加體重。
減肥者除了需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以外,還要積極鍛煉身體,例如游泳、跑步、跳繩等運(yùn)動,有助于體內(nèi)多余脂肪的消耗,平時要注意勞逸結(jié)合,保證有充足的休息時間。
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