越來越多的上班族容易得頸椎病、肩周炎等癥，這主要是長期對(duì)著電腦，身體不能夠得到舒展造成的。而經(jīng)常有意識(shí)的晃動(dòng)頸部，對(duì)預(yù)防這類疾病是非常有好處的。下面就介紹肩周炎的保健方法，希望對(duì)于肩周炎患者有所幫助。
第一步：仰頭觀天
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
第二步：按摩頸部
取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
第三步：兩目虎視
用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四步：搖頭晃腦
將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
第五步：互相爭力
兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
肩周炎的發(fā)生會(huì)帶給患者很多的后果，肩周炎是我們生活中常見的，但是人們也不能因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}忽視肩周炎的存在，因?yàn)椋缰苎椎陌l(fā)病率也在呈現(xiàn)上升態(tài)勢(shì)，因此，要注意肩周炎的保健問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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姜能不能治療肩周炎
日常生活中經(jīng)常會(huì)用到的生姜，有溫經(jīng)散寒的作用。通過姜片的適當(dāng)加工，能夠起到類似于熱敷，或者是貼膏藥和艾灸的作用。姜片去進(jìn)行局部的應(yīng)用，能夠起到治療作用，能夠緩解一些癥狀。當(dāng)然，還是需要去注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，包括可以配合針灸、推拿等理療，緩解局部肌肉的炎癥，促進(jìn)炎癥吸收，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊可能由于炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊的粘連，這樣肩關(guān)節(jié)局部的活動(dòng)范圍，就會(huì)越來越小，稱為凍結(jié)肩，出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的僵硬，影響到正常的生活和工作。語音時(shí)長 01:1149355次收聽 2021-10-15 -
肩周炎最快治療方法
肩周炎是臨床上十分常見的一類肩關(guān)節(jié)疼痛，還有影響生活活動(dòng)的疾病。對(duì)于治療方法而言，實(shí)際上還是需要通過綜合的療法來進(jìn)行治療，才能取得比較好的效果。首先，應(yīng)該去排除引起肩部疼痛、損傷的因素，比如有的患者長期從事肩部用力的體力勞動(dòng)，有的時(shí)候可能會(huì)肩部著涼等因素。應(yīng)該尋找到引起自己肩部損傷的因素。第二個(gè)，對(duì)于肩部可以口服消炎鎮(zhèn)痛劑，外用貼劑。當(dāng)然，對(duì)于急性疼痛期活動(dòng)受限特別明顯的，也可以進(jìn)行局部肩關(guān)節(jié)的封閉治療，打完以后疼痛可以得到迅速的緩解。因?yàn)樵诜忾]治療的時(shí)候，會(huì)用消炎鎮(zhèn)痛的藥物能夠在局部直接作用，形成關(guān)節(jié)強(qiáng)大的局部消炎鎮(zhèn)痛作用，使疼痛癥狀能夠得到快速的緩解，經(jīng)過臨床觀察，效果還是非常不錯(cuò)的，但是需要注意的是不能夠，長時(shí)間反復(fù)的運(yùn)用封閉治療。語音時(shí)長 01:2887060次收聽 2021-07-09 -
肩周炎會(huì)引起胸前區(qū)痛嗎
肩周炎主要是肩部周圍肌肉出現(xiàn)僵硬、粘連和損傷，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)前方、上方、后方的局限性疼痛，且肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限制，一般不發(fā)生胸前區(qū)疼痛。如果胸大肌的外側(cè)止點(diǎn)位置損傷，可能會(huì)被誤認(rèn)為是肩部疾病或者是肩周炎，通常病情比較重，疼痛位置病變反應(yīng)點(diǎn)明確，疼痛可向胸外側(cè)的部分放散。如果出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛的現(xiàn)象，要排除外傷和內(nèi)科疾病，尤其是心肺疾病。如有患者年齡較大，有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應(yīng)該需要去正規(guī)的醫(yī)院，檢查有沒有心肌缺血、心臟病的可能性。73194次播放 2021-06-10
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肩周炎可以烤電嗎
肩周炎總體來講還是可以采取外用的理療、中波或者是烤電的方法。但是單獨(dú)使用烤電并不能治愈肩周炎，還是應(yīng)該進(jìn)行綜合的治療。首先應(yīng)該拍攝肩關(guān)節(jié)X光片和核磁共振檢查，確定疼痛的原因是由于對(duì)炎癥反應(yīng)還是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的斷裂，應(yīng)該通過手術(shù)的修復(fù)進(jìn)行治療。如果是炎癥的反應(yīng)，可以通過針灸推拿、貼膏藥等方法，可以進(jìn)行局部嚴(yán)重的緩解。在治療的過程中，烤電還有一些局部外用的方法是能夠起到輔助治療作用的。當(dāng)疼痛逐漸緩解以后，應(yīng)該配合進(jìn)行輕柔的關(guān)節(jié)功能恢復(fù)鍛煉。80855次播放 2021-06-10
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肩周炎引起粘連怎么辦
肩周炎會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)粘連，影響肩關(guān)節(jié)的功能，治療肩關(guān)節(jié)粘連，主要通過自我功能鍛煉，配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯，可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或者口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物。如果癥狀緩解不明顯，還可以進(jìn)行中醫(yī)特色的小針刀治療。對(duì)于大面積粘連，功能活動(dòng)嚴(yán)重受限的，可以采取手術(shù)松解治療。治療后，需要進(jìn)行積極地肩關(guān)節(jié)功能的鍛煉，防止松解以后的粘連再次發(fā)生。65473次播放 2021-06-10
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每天熱敷背部的好處
每天熱敷背部，可以緩解身體疲勞，緩解肌肉痙攣狀態(tài)，排出背部濕氣和寒氣，達(dá)到通絡(luò)活血、祛風(fēng)、除濕和止痛的作用。熱敷是治療很多骨科疾病非常常用的一種方法，屬于理療范疇的一種。熱敷不光能夠?qū)芏嗉膊∑鸬筋A(yù)防作用。同時(shí)對(duì)于緩解身體的疲勞，緩解肌肉痙攣的狀態(tài)，同時(shí)排出關(guān)節(jié)、頸腰椎、背部的濕氣、寒氣，然后刺激局部穴位，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，改善全身的狀態(tài)，都具有十分不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效。對(duì)于一些局部疼痛比較明顯，同時(shí)伴有局部關(guān)節(jié)或脊柱功能障礙的患者，中藥聯(lián)合的熱敷，能夠使局部達(dá)到通絡(luò)活血、祛風(fēng)、除濕和止痛的作用。尤其適合肩周炎，頸腰椎疼痛、僵硬、活動(dòng)不適方面。熱敷可以采取毛巾熱敷法、鹽熱敷法或姜熱敷法。但是需要注意一點(diǎn)，每次熱敷的溫度要控制在50~60度最佳。在熱敷的時(shí)候，也要注意根據(jù)自己的身體狀態(tài)合理的溫度以及熱敷的時(shí)間。85915次播放 2021-04-30
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如何運(yùn)動(dòng)治療肩周炎
目前，對(duì)肩周炎的治療，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，服用止痛藥物只能治標(biāo)，暫時(shí)緩解癥狀，停藥后多數(shù)會(huì)復(fù)發(fā)，而運(yùn)用手術(shù)松解方法治療，術(shù)后容易引起粘連，因此運(yùn)動(dòng)療法預(yù)后是相當(dāng)不錯(cuò)的，對(duì)于如何運(yùn)動(dòng)治療肩周炎，我們了解下肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法。
58268次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)
隨著現(xiàn)代社會(huì)電子產(chǎn)品的不斷更新，所以很多年輕朋友都養(yǎng)成了在手機(jī)上玩微信和看視頻的習(xí)慣，因此我們就會(huì)在一些公共場(chǎng)所看到很多朋友埋頭玩手機(jī)的現(xiàn)象，而這種不健康的生活方式就會(huì)讓他們的肩部出現(xiàn)炎癥，從而引發(fā)肩周炎的危機(jī)，于是很多患者就想知道肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好呢?
58807次瀏覽 2020-11-20
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治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)
相信大家對(duì)于肩周炎都不會(huì)感到陌生，同時(shí)很多患者朋友們都想知道治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)都有哪些，這樣才能在下班之后進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來緩解肩周炎帶來的不適，雖然肩周炎的發(fā)病周期比較長，病情比較頑固，可只要堅(jiān)持做一些有利的運(yùn)動(dòng)還是能夠很好的緩解病情。
61906次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎患者如何合理膳食
肩周炎患者禁止吃油膩的食物、海產(chǎn)品及辛辣刺激性食物,如肥肉、油炸食品、海帶、辣椒等,以免加重炎癥或延緩康復(fù).應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素的食物,如瘦豬肉、新鮮蔬菜、豆制品等,以恢復(fù)骨質(zhì)、促進(jìn)愈合.
56544次瀏覽 2020-08-28
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肩膀疼怎么回事
肩膀疼可能由肩關(guān)節(jié)周圍炎、軟組織損傷、頸椎病、腫瘤性病變等因素引起的，原因較為復(fù)雜。一，常見的是肩關(guān)節(jié)周圍炎及肩周炎，又稱冷凍肩，其可引起肩膀的疼痛。其實(shí)一般都發(fā)生于50歲的中年人，其可以造成肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)受限。部分患者在一年內(nèi)有自愈傾向。二、考慮局部的軟組織損傷，甚至骨折以及脫位等因素有關(guān)。三、一些頸椎病、頸椎間盤突出癥，以及頸椎管狹窄癥等均可引起肩膀的牽涉性疼痛，另外肩膀疼痛不排除是由于肱二頭肌長頭肌肌腱引肩袖的損傷以及肩峰下的撞擊綜合征等原因所引起。另外一些肩部的腫瘤性病變等也可以引起肩膀的疼痛。語音時(shí)長 01:4061652次收聽 2020-03-19 -
肩周炎的治療方法
肩周炎又稱為凍肩、凝肩，五十肩，好發(fā)于五十歲左右的中老年人，主要是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍有明顯疼痛和壓痛，同時(shí)伴有抬肩功能受限。所以出現(xiàn)肩周炎以后平時(shí)一定加強(qiáng)抬肩功能鍛煉，比如說行患側(cè)肢體爬墻活動(dòng)，行擺鐘運(yùn)動(dòng)，以及行患側(cè)肢體回環(huán)運(yùn)動(dòng)，來牽拉肩關(guān)節(jié)周圍黏連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，從而恢復(fù)正常肩關(guān)節(jié)功能，鍛煉期間如果肩關(guān)節(jié)疼痛明顯，可以口服非甾體抗炎藥物比如尼美舒利，氯諾昔康，雙氯芬酸鈉之類的藥物來緩解疼痛。如果說肩關(guān)節(jié)疼痛明顯伴有肩關(guān)節(jié)明顯活動(dòng)受限，并且病人通過功能鍛煉無法恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能，嚴(yán)重影響了病人正常的生活、工作，可以考慮行微創(chuàng)肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，將黏連攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊松解開，從而恢復(fù)正常肩關(guān)節(jié)功能，以提高病人生活質(zhì)量。語音時(shí)長 01:3165861次收聽 2020-03-19 -
肩周炎怎么治療
肩周炎的治療分兩種，保守治療和手術(shù)治療。百分之九十或者百分之九十多都是采用的保守治療的方法。肩周炎是一個(gè)相對(duì)頑固的疾病，所以建議采用綜合的保守治療。包括口服的藥物，口服非甾體抗炎藥，口服肌肉松弛劑，中藥可以采取一些活血化瘀通絡(luò)的，都有助于肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)；肩周炎的局部治療非常重要，比如說我們按摩理療，包括針灸、包括外用的膏藥都可以有效的緩解肩關(guān)節(jié)的疼痛的癥狀，也能緩解肩關(guān)節(jié)粘連的癥狀。物理治療，包括在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范地、科學(xué)地功能鍛煉，讓肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍逐漸得到恢復(fù)。63992次播放 2020-01-07
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肩周炎能針灸嗎
肩周炎能針灸。肩周炎可以通過針灸來治療，一般來講，越早治療針灸效果越好。一般2到9個(gè)月是肩周炎的疼痛期早期。這時(shí)疼痛逐漸加重。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限不是很明顯。在這個(gè)時(shí)期針灸效果比較好。4到12個(gè)月是肩周炎一個(gè)粘連期，這時(shí)疼痛不是很明顯，但肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限很明顯。這個(gè)時(shí)期針灸效果差很多。肩周炎常用的穴位有像肩俞，肩髎，后溪，條口這些穴位。語音時(shí)長 01:0350591次收聽 2019-07-03 -
肩膀疼怎么緩解
日常生活中有很多人，存在肩膀酸痛的現(xiàn)象，多數(shù)人是因?yàn)殚L期保持一個(gè)姿勢(shì)，肩部肌肉僵硬引起的，通過日常改變姿勢(shì)，或者通過按摩手法，可以得到有效的緩解，而由疾病引起的肩膀疼痛，則需要根據(jù)病因做針對(duì)性的治療。
63711次瀏覽 2019-04-23
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新生兒眼睛往上看可通過調(diào)整抱姿、增加視覺刺激、排除病理性因素、眼部按摩、定期眼科檢查等方式改善。該現(xiàn)象可能由頸部肌肉發(fā)育...0次瀏覽 2025-06-06
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復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎
每一種藥物都是需要正確使用才可以幫助我們治療疾病的，當(dāng)然，在用藥的時(shí)候也需要特別注意，尤其是一孕婦在用藥的時(shí)候，了解清楚藥物是否適合自己才行，不然用藥不當(dāng)容易對(duì)自己以及肚子里的包寶寶造成影響，接下來我們了解一下來我下來我們聊聊復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次?孕婦可以使3564次瀏覽 2024-11-01
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