睡眠不好怎么能早點(diǎn)睡覺呢？
人的一生，有三分之一的時(shí)間，是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量的好壞，直接關(guān)系到身心健康。良好的睡眠是清爽、投入更好的第二天生活工作，精神狀況良好，也有助于工作的開展。睡眠不好，精神不好，會影響正常的判斷能力，容易引起工作失誤，增加巨大的精神壓力，對人體身心健康非常不利。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有失眠的經(jīng)驗(yàn)，除了身體疾病的原因之外，長期工作、緊張、不安、壓力大、飲食不當(dāng)、休息時(shí)間不規(guī)則等很多因素都有關(guān)系。因此，對許多人來說，擁有良好的睡眠質(zhì)量是奢侈的。事實(shí)上，有一個(gè)好的睡眠并不困難。如果你通常能做以下事情，你可以避免在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的痛苦。例如，
一、有規(guī)律的工作和休息時(shí)間。晚上最好在11點(diǎn)前睡覺。你最好在6點(diǎn)前起床。中午，你可以在下午3點(diǎn)以上睡覺。
二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚飯不要吃得太晚，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡覺前不喝水的話，頻繁去廁所也會影響睡眠質(zhì)量。
三、適時(shí)鍛煉有助于睡眠，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好在下午4點(diǎn)或5點(diǎn)左右鍛煉，有助于晚上睡眠。
四、睡前一小時(shí)的放松，睡前一小時(shí)盡量放松，不要妄想。最好用熱水浸泡腳或洗澡，這樣會讓你全身松弛，有助于睡覺。
五、有良好的睡眠環(huán)境，首先需要舒適的床，整理臥室，睡覺時(shí)光線弱，夜晚黑暗，沒有干燥的聲音，盡量有安靜的住宅區(qū)，不要靠近道路、百貨商店、俱樂部等。
六、有良好的睡姿，睡姿平躺，右側(cè)也可以。左側(cè)容易壓迫心臟，這會影響睡眠，不要把雙手放在胸前，把手壓在身體下面，容易壓迫血管，影響睡眠。
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