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晚上睡覺睡眠不好怎么治療

患者:女,43歲 提問于2020-08-23 19:05

病情描述:
晚上睡覺睡眠不好怎么治療
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好需要慢慢調(diào)養(yǎng)。哪種方法最好因人而異。最主要的還是要有規(guī)律的作息時間,在睡覺前,最好不要喝咖啡和茶水,在睡前也不要吃得太多,或喝得太多,每天下午有時間的話可以做適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動,這樣有助于睡眠。此外室內(nèi)的溫度要稍涼一些,中午睡覺的時候不要睡得過長。另外要選擇一張?zhí)貏e舒適的床,保持屋內(nèi)安靜。切忌長時間使用安眠藥。
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