春季，亞健康人群應(yīng)注意的飲食調(diào)理
春季食物以選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善脆弱的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
下面是幾個補(bǔ)充活力的飲食小方法，可以讓您擺脫亞健康。
1、壓力來臨補(bǔ)充維生素B與C
適時適量地補(bǔ)充維生素B與C，可以穩(wěn)定情緒，改善失眠與疲勞。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。
2、精神不濟(jì)補(bǔ)充維生素E
小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。
3、自制茶飲料
上班時身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退等癥狀可用茶調(diào)節(jié)?？勺灾畦坭骄栈ú?，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因?yàn)殍坭侥茏甜B(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。
4、貧血應(yīng)補(bǔ)鐵
缺鐵導(dǎo)致的貧血，可能會讓您注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。
5、改善失眠要多綠色蔬菜
多食用萵苣、芹菜與桑葚。它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品
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