流產(chǎn)該怎么辦?調(diào)理身體是關(guān)鍵,建議你從這7件事入手

流產(chǎn)后的身體調(diào)理需要格外用心,就像呵護(hù)一朵剛經(jīng)歷風(fēng)雨的花苞。這段時(shí)間的休養(yǎng)質(zhì)量,直接關(guān)系到未來(lái)的健康狀態(tài)??茖W(xué)合理的恢復(fù)方案,能讓身體更快回到最佳狀態(tài)。
1、保證每天8-10小時(shí)睡眠
深度睡眠時(shí)身體修復(fù)速度是白天的3倍。建議晚上10點(diǎn)前入睡,避免熬夜。
2、避免重體力勞動(dòng)
至少兩周內(nèi)不要提重物,減少?gòu)澭鼊?dòng)作。給子宮充分收縮恢復(fù)的時(shí)間。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天保證雞蛋、魚(yú)肉等易吸收蛋白質(zhì)的攝入,幫助組織修復(fù)。
2、補(bǔ)鐵很關(guān)鍵
動(dòng)物肝臟、紅肉等含鐵豐富的食物要適量增加,預(yù)防貧血發(fā)生。
1、保持清潔干燥
每天溫水清洗外陰,勤換衛(wèi)生巾。出血期間避免盆浴和游泳。
2、注意觀察出血量
正常出血會(huì)逐漸減少,如果突然增多或持續(xù)超過(guò)兩周要及時(shí)就醫(yī)。
1、允許自己適當(dāng)悲傷
這是正常的心理反應(yīng),不要強(qiáng)迫自己立即"走出來(lái)"。
2、尋求支持系統(tǒng)
和信任的親友傾訴,必要時(shí)可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
1、從散步開(kāi)始
出血減少后,每天短時(shí)間散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
至少一個(gè)月內(nèi)不要跑步、跳操等,防止影響子宮恢復(fù)。
1、按時(shí)做B超檢查
確認(rèn)子宮恢復(fù)情況,排除組織殘留等可能。
2、監(jiān)測(cè)激素水平
必要時(shí)檢查HCG值,跟蹤激素回歸正常的過(guò)程。
1、至少等待3個(gè)月
給子宮內(nèi)膜充分的修復(fù)時(shí)間,避免立即再次懷孕。
2、選擇可靠避孕方式
咨詢(xún)醫(yī)生選擇適合的避孕方法,避免短期內(nèi)再次意外。
這段特殊時(shí)期需要特別的自我關(guān)懷。記住身體有自己的恢復(fù)節(jié)奏,不要著急。把這段時(shí)間當(dāng)作重新認(rèn)識(shí)自己身體的機(jī)會(huì),未來(lái)還有無(wú)限可能?,F(xiàn)在最重要的是給自己足夠的耐心和溫柔。
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