青少年長高的方法有哪些
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青少年長高的方法有哪些？在現(xiàn)今時代，競爭激烈的程度高過以往。尤其身高更是成為人們競爭中的主要因素之一。因著身高不如人意，許多人的工作和婚戀都受到了非常大的影響。青少年時期是長高的黃金階段，下面，小編就給大家推薦幾個可以幫助青少年長高的方法。
青少年長高的方法有哪些
一、補充蛋白質(zhì)
青少年要注意飲食，一定要規(guī)律飲食，多補充維生素等有營養(yǎng)的物質(zhì)，例如蝦米里面含鈣的成分很多，有助于鈣質(zhì)的吸收，強健骨骼有助于生長，晚上睡覺之前喝杯牛奶保障鈣的吸收。
二、加強體育鍛煉
青少年想要長高首先要注意加強鍛煉身體，每天至少鍛煉一個小時，可以去游泳，跑步，打球，或者上健身房使用些健身器材來鍛煉身體，只有當(dāng)身體得到鍛煉，才能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，將我們?nèi)粘Ｑa充的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為我們骨骼，肌肉的增長，才能使我們長高。
三、要保障充足的睡眠
青少年要保障充足的睡眠，只有睡眠好了身體才會健康才能長高，有時間記得曬曬太陽，有助于吸收。不宜吸煙飲酒，保持良好心情，不要因為長不高就心情不好。
對于處在成長時期的青少年來說，除了以上的方法之外。平時要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣。青少年是長高的最佳時間段，因此在各個方面家長也要把握好機會。
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