南瓜真的能降血糖嗎？醫(yī)生帶你來(lái)揭秘！
南瓜是我們生活中常見(jiàn)的一種食物，具富含多糖、果膠、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的食用和養(yǎng)生價(jià)值。也是因?yàn)檫@些原因，網(wǎng)上有不少人說(shuō)，南瓜也具有降血糖的功效，糖尿病人可以多吃，使得不少糖尿病人在飲食中都添加南瓜作為飲食。那么，這南瓜是不是真的有降糖作用呢？
南瓜真的能降血糖嗎？醫(yī)生帶您來(lái)揭秘！
1.多吃南瓜能降低血糖？
在南瓜里面含有大量的單糖，屬于高升糖的食物，當(dāng)被人體消化吸收之后，短時(shí)間之內(nèi)能夠快速的升高血糖。有一些不良商家為了能夠吸引消費(fèi)者，被大肆的宣揚(yáng)吃南瓜就能夠降低血糖，所以會(huì)向消費(fèi)者推薦南瓜相關(guān)的保健品或者食品。這其實(shí)這沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)，如果過(guò)量的食用南瓜的話，非但不能降低血糖，還容易升高血糖，給身體帶來(lái)嚴(yán)重的后果。
2.吃南瓜子降低血糖？
南瓜子是生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，里面含糖量確實(shí)很低，但是屬于高脂肪的食物，在100克南瓜子里面就含有47克的脂肪，如果大家不節(jié)制吃的話，非但不能降低血糖，反而會(huì)升高血脂以及血糖，一般建議，每天吃南瓜子的量不能超過(guò)20克。
當(dāng)然，雖然南瓜的升糖指數(shù)過(guò)高，但糖尿病人也不是說(shuō)不能吃南瓜。南瓜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c以及纖維素，適當(dāng)食用能夠延緩身體對(duì)糖的吸收，也能幫助改善糖類(lèi)代謝，防止出現(xiàn)腎臟及肩部疾病的病變。
糖尿病患者如何正確的吃南瓜？
糖尿病患者要選擇味道淡相對(duì)較嫩的南瓜，盡量少吃軟甜的老南瓜，在吃南瓜的時(shí)候不要把皮去掉。采取蒸煮方式，千萬(wàn)不能油炸，不然會(huì)吸入太多的油脂，在吃南瓜的時(shí)候盡量要搭配低熱量的蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如黃瓜，西蘭花，魚(yú)肉或者洋蔥的。
溫馨提示
糖友們不能盲目的輕信一些小偏方，也不能有病亂投醫(yī)，要正視疾病，選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，合理的使用藥物，避免突然停藥或者換藥。在生活中也要做好飲食護(hù)理，避免吃一些高糖分的食物，比如糖果、可樂(lè)或者加糖的飲料等，日常也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以幫助穩(wěn)定血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。
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