吃柿子能緩解便秘嗎？便秘吃柿子好嗎？
柿子具有很高的營養(yǎng)價值，它含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì)元素和果糖、葡萄糖等多種糖類，還含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，有潤肺止血、潤腸生津等功效。那便秘吃柿子好嗎？吃柿子能緩解便秘嗎？
1、能緩解便秘
柿子中含有豐富的果膠——一種具有良好的潤腸通便的水溶性膳食纖維，對腸道正常菌群的生長有很好的保持作用，從而能很好的緩解糾正便秘。
2、不要空腹吃
人在空腹的情況下，胃酸分泌增多，使胃酸濃度增高，而是柿子含有大量的可溶性收斂劑成分，容易與高濃度胃酸融合而形成結(jié)石，結(jié)石不宜消化分解，容易堵塞幽門，從而會加重便秘的病情。
3、不要大量吃
不僅因?yàn)槭磷又械镊匪釙档蜕眢w對礦物質(zhì)的吸收利用，還因?yàn)槭磷又械奶穷惡枯^高，柿子吃多了會影響我們的食欲，從而會減少正餐的攝入，最終容易使我們營養(yǎng)不良。所以不要大量的吃柿子。
4、建議及意見
便秘者要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多吃膳食纖維含量高的食物，易消化；多喝溫開水，能加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激；適量的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。這些都有助于緩解便秘，對治療便秘能起到很大的幫助。
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