產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽乳汁更充足？產(chǎn)后瑜伽練習(xí)對(duì)身心的N種幫助
許多女性在分娩后會(huì)變形。為了成為一代辣媽?zhuān)眿寢專(zhuān)S多媽媽用盡了方法，產(chǎn)后瑜伽也很常用，事實(shí)上，產(chǎn)后瑜伽不僅有利于減肥，而且對(duì)身心也很有幫助哦！
產(chǎn)后瑜伽練習(xí)對(duì)身心的N種幫助
1、調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除身體恢復(fù)、失眠、激素失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等生理和心理問(wèn)題。產(chǎn)后瑜伽的各種特定姿勢(shì)、有效的呼吸和平靜的冥想，使新媽媽能夠調(diào)整心態(tài)，有足夠的勇氣面對(duì)新的生活和新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
防止乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉也能讓新媽媽有足夠的牛奶，給寶寶良性、快樂(lè)、健康的牛奶。同時(shí)，讓新媽媽的胸部緊繃有彈性，防止哺乳后乳房下垂。
3.恢復(fù)苗條的身材
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力，減少脂肪堆積，消除腹部、臀部、大腿等多余脂肪，恢復(fù)懷孕前苗條的姿勢(shì)。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽可以抓住時(shí)間，用瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養(yǎng)餐，會(huì)讓你有意想不到的驚喜。然而，由于產(chǎn)后關(guān)節(jié)組織松弛，運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，并遵循導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)損傷。
4.恢復(fù)體能
由于孕婦在懷孕期間身體衰退，產(chǎn)后往往身體虛弱，精神抑郁。瑜伽對(duì)身體能量的恢復(fù)有很大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)不僅指身體的恢復(fù)，也指身體各器官的恢復(fù)。畢竟，10月份的懷孕對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)有不同程度的變化。
5.重建盆骨肌肉張力
懷孕期間，胎兒壓迫下肢靜脈，導(dǎo)致腿部水腫，甚至下肢靜脈曲張。產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張。
6.改善腿部水腫
生產(chǎn)后，骨盆肌肉組織松弛，張力減弱，適度瑜伽訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)會(huì)陰肌肉彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道墜落，使子宮恢復(fù)正常位置，還能增強(qiáng)骨盆肌肉，增強(qiáng)骨盆器官支撐，防止壓迫性尿失禁。
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