多吃魚可以有效地控制高血壓
高血壓，我們相信大家都不知道，是中老年人經(jīng)常發(fā)病的疾病，這種疾病是慢性病，我們知道飲食可以控制高血壓，吃魚也能降低高血壓嗎？具體資料一起調(diào)查一下吧。
希望一氧化氮產(chǎn)生于人血管壁內(nèi)皮，少量一氧化氮發(fā)揮強(qiáng)大作用。但是，大多數(shù)人的內(nèi)皮組織在年齡增長、生活習(xí)慣不良(高鹽飲食、吸煙等)、疾病、有害環(huán)境和遺傳因素受損時(shí)，一氧化氮的生成不足，高血壓、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率上升。青少年的不良生活習(xí)慣是高血壓發(fā)病老化、擴(kuò)大的主要原因。
青少年多吃魚可以防止高血壓
近日，首都兒科研究所等6家醫(yī)院對(duì)北京市18歲以下的人們進(jìn)行的特別研究結(jié)果顯示，青少年高血壓患病率達(dá)到9%。一氧化氮可以使血管平滑肌更好地張開，使血液流暢，降低高血壓。
海洋魚類、雞蛋、大豆優(yōu)先
一氧化氮產(chǎn)生于人的血管壁內(nèi)皮，少量一氧化氮發(fā)揮強(qiáng)大作用。然而，大多數(shù)人的內(nèi)皮組織因年齡增長、生活習(xí)慣不佳(如高鹽飲食、吸煙霧等)、疾病、有害環(huán)境或遺傳因素受損，導(dǎo)致一氧化氮生成不足，從而提高高高血壓、心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率。青少年的不良生活習(xí)慣是高血壓發(fā)病老化、擴(kuò)大的主要原因。
許多食物含有促進(jìn)一氧化氮形成的物質(zhì)，海魚含有豐富的不飽和脂肪酸-3種，可以明顯提高體內(nèi)一氧化氮的水平。金槍魚、三文魚等不僅含有豐富的脂肪酸，還含有豐富的左旋渦精氨酸，促進(jìn)一氧化氮的生成。吳壽嶺建議青少年每周至少吃一次魚肉。雞蛋也可以提供這種氨基酸，每天可以補(bǔ)充一個(gè)雞蛋。血壓和血脂異常的話，只能吃蛋白。另外，植物性食品中的大豆也可以作為選擇，其中的大豆異黃酮可以促進(jìn)一氧化氮的生成，大豆食品如豆腐、味增、味增等也很好。
每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)可以有效地引導(dǎo)一氧化氮釋放。吳壽嶺說，人體開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的內(nèi)皮細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生更多的一氧化氮。體育鍛煉是使人體持續(xù)產(chǎn)生一氧化氮的唯一方法。進(jìn)入暑假，許多孩子停止了學(xué)校的體育鍛煉，建議青少年多做有氧鍛煉，包括慢跑、游泳、籃球等，每周至少鍛煉3次，每次至少鍛煉20分鐘以上。
以上是我們介紹的幾種降低血壓的方法，患者們知道嗎？從飲食中控制高血壓是我們生活中控制高血壓的重要方法，對(duì)身體的傷害也可以說是最小的。以上高血壓的飲食療法比較可行，希望對(duì)患者有所幫助。
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