局部如何減肥?瘦身方法具體都有哪些?
減肥瘦身是眾多女性在平時最為關(guān)心的事情，而如何才能讓自己的身材變得曼妙多姿，也是女性朋友最想實現(xiàn)的愿望，一般來說，大多數(shù)的女性在減肥的時候，都會選擇針對局部開展減肥瘦身的相關(guān)事宜。
局部減肥的前提
坊間流傳各種局部塑身的健身小動作，例如仰臥起坐瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側(cè)平舉礦泉水瘦手臂等等，有些人堅持很久卻發(fā)現(xiàn)動作所針對的部位尺寸并沒有較少，反而因為鍛煉而肌肉突起了。
其實，這樣局部瘦身的動作并不能燃燒該部位的脂肪，只能使此處的肌肉更強健。因此想要通過健身動作局部瘦身，要在至少進行有氧運動30分鐘后進行，才能減脂塑形。
手臂
動作:雙腳分開站立，距離與肩同寬。雙手從身體兩側(cè)向前伸展，然后上舉并盡量向后延伸。
技巧:整個動作保持勻速，注意呼吸，雙手向后伸展時盡量挑戰(zhàn)自己的極限。每一個完整的伸展算作一個完整動作，所有動作20個為一組，根據(jù)自身情況每次做3組以上，方可見效。
臀部
動作:仰臥，雙腿屈膝使大小腿貼緊，雙手放在身體兩側(cè)兩側(cè)，抬起臀部使與大腿呈一水平線，雙手撐地，類似于茶幾構(gòu)造，然后還原。
技巧:做該注意調(diào)勻呼吸找準(zhǔn)節(jié)奏，抬起臀部時呼氣，還原動作時吸氣。
腰部
動作:雙腳開立，距離稍寬于肩膀，向上伸展雙臂，將身體向兩側(cè)盡力彎曲。
技巧:注意呼吸平穩(wěn)，將注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次彎曲需盡力并盡可能長久的停留，以伸展腰部肌肉。
腿部
動作:仰臥，甚至并抬起雙腿，與地面呈90°，稍作停留張開雙腿向兩側(cè)伸展，再回到垂直狀態(tài)，還原，在雙腳未著地前繼續(xù)下一次動作。
技巧:速度均勻，呼吸有節(jié)奏，雙腿適中保持緊張狀態(tài)。
運動也要搭配合理的飲食才能讓減肥效果更加顯著，多進食個別食物是可以促進消化，清理腸胃，越吃越瘦的。
總的來說，減肥瘦身雖然是有眾多方法可以選擇的，但是，大家只要在減肥前弄清楚自己減肥的前提，并且能夠安排和搭配好自己的日常飲食的話，其在通過一些具體的動作進行鍛煉后，就能夠盡快的讓身體減肥瘦身成功。
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