甜食領(lǐng)銜經(jīng)期減肥 輕松減肥甩走脂肪
月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)出現(xiàn)一些變化，所以對(duì)于減肥的姐妹們來(lái)說(shuō)，一定要好好利用起來(lái)！那么在這個(gè)特殊階段，做哪些事情會(huì)讓瘦身產(chǎn)生雙倍的效果呢？讓我們一起來(lái)看看吧！
一，利用甜食來(lái)減肥
女性處于生理期，荷爾蒙分泌加強(qiáng)，新陳代謝也會(huì)加速，所以可以利用甜食來(lái)達(dá)到飽腹的效果，同時(shí)滿足食欲避免飲食過(guò)量。只要控制好攝取的熱量，就可以巧妙的減少脂肪。黑巧克力就是非常不錯(cuò)的選擇。而且甜食還可以讓我們產(chǎn)生愉悅的情緒，對(duì)瘦身同樣是有好處的。
二，利用按摩來(lái)塑形
這段時(shí)間我們也可以通過(guò)按摩來(lái)加強(qiáng)身體的代謝，燃脂效果會(huì)更加明顯。尤其對(duì)于有痛經(jīng)癥狀的女性來(lái)說(shuō)，輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的癥狀，而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了，此時(shí)可是豐胸的最佳時(shí)期哦。
三，泡腳代替泡澡
在經(jīng)期女性可能不方便泡澡減肥，那么選擇泡腳也可以產(chǎn)生同樣的效果。我們都知道人腳底的穴位非常多，泡腳除了能夠加速身體的血液流通，還可以促進(jìn)新陳代謝，讓毒素排出體外，同時(shí)也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生姜會(huì)得到更好的效果。
四，補(bǔ)水千萬(wàn)不能少
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在月經(jīng)期間特別容易口渴，這也和荷爾蒙的分泌有關(guān)系。當(dāng)身體缺少水分，就會(huì)影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補(bǔ)水工作，而且喝水也能幫助身體排毒。為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯(cuò)的選擇。
五，盡量控制好情緒
這段時(shí)間，女性容易出現(xiàn)煩躁易怒的情緒，很容易產(chǎn)生暴飲暴食的后果，所以控制好不良的心情，及時(shí)緩解壓力就十分的必要。平時(shí)可以和朋友多溝通一下，或者是做一些瑜伽的呼吸法，都能起到排解抑郁的效果?？傊业竭m合自己的方法最重要。
六，唱歌代替運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間不方便運(yùn)動(dòng)嗎？那就找到一些可以代替運(yùn)動(dòng)的方法，唱歌就是非常好的選擇。我們?cè)诔璧臅r(shí)候身體也在消耗熱量，而且快節(jié)奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力，不用擔(dān)心這段時(shí)間無(wú)法運(yùn)動(dòng)而發(fā)胖了。當(dāng)然，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)或者是散步也是必要的。
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