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經(jīng)期怎么減肥

患者:女,35歲 提問于2019-03-31 18:29

病情描述:
我現(xiàn)在正在月經(jīng)期間,因?yàn)槲沂沁@個(gè)月開始一直在減肥,一般經(jīng)期怎么減肥?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
經(jīng)期的時(shí)候,本身身體就比較虛弱,想要減肥可以多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動(dòng)激素排出體外,增加血液當(dāng)中的鎂含量,有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng),這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。適當(dāng)吃一些減肥零食,如果在兩餐之間感覺餓的話,不要餓著,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物,這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量,而且也有助于人體控制食欲與食量。
王琪 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
很多人都知道經(jīng)期身體代謝比較快,所以想要利用這個(gè)時(shí)間段減肥。一般如果身體和臉部有輕微的水腫的時(shí)候,我們首先不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品,如香蕉、動(dòng)物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。另外在月經(jīng)來到的時(shí)候,是絕對不能運(yùn)動(dòng)的,尤其是一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯(cuò)的。這些也都可以起到減肥的效果。
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