讓你快速瘦下來的減肥藥到底好不好？減肥藥這些不為人知的秘密！
減肥是永不過時的話題，減肥是女性一生的事業(yè)，減肥往往不僅是為了美，也是精神上的托付。但是，減肥后隱藏的健康問題也值得關(guān)注，僅僅是減肥藥的副作用就能給自己的健康帶來危險(xiǎn)。讓我們一起來盤點(diǎn)一下減肥藥和減肥藥那些不為人知的秘密！
減肥藥的副作用
減肥藥往往有相當(dāng)?shù)母弊饔茫渲兄皇沁^度興奮。在服用減肥藥的過程中，很多人一直處于精力充沛的興奮狀態(tài)。白天不困，晚上也睡不著了。
減肥藥可能包括安非他命。安非他命由鹽酸麻黃素合成，與冰毒成分有些相似。服用此藥的初期，效果如上所述，但隨著身體抗藥性的產(chǎn)生，會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、妄想、幻覺、睡眠障礙等癥狀。考慮到這種藥物容易上癮，建議不要輕易服用。另外，安非他像毒品一樣容易依賴癥，依賴癥的話，停止的過程非常痛苦，可能會出現(xiàn)不安、抑郁、疲勞、嗜睡、暴飲暴食等癥狀。我真的不想吃。
減肥藥多用機(jī)械思維影響生理功能。在服用減肥藥的過程中，有些人胃口會變得很差，雖然體重有所減輕，但卻出現(xiàn)了眩暈的現(xiàn)象。你服用的減肥藥中，有可能含有芬芬（Fen-phen）。芬芬也是一種食欲抑制劑，其主要成分之一就是芬弗拉明（fenfluramine）。美國食品藥物管理局于1997年9月正式禁止將芬芳用于減肥。這是因?yàn)楹曳嫉臏p肥藥在一年多內(nèi)銷售量很高，但同時也帶來了很高的副作用，長期服用會導(dǎo)致心臟瓣膜損傷和肺高血壓等問題。其主要成分芬弗拉明已經(jīng)確立為處方藥，被國家明確禁止減肥，但是如果注意周圍的藥店，不需要處方，花很少的錢就能買到這個白色的藥片。
想減肥，吃上有講究，怎么吃才能減肥？
1、提高自己的代謝，4~5小時以上不吃飯，體內(nèi)的血糖值會下降。這樣，你的身體會渴望攝取大量的糖。這會讓你感到疲憊和饑餓。控制食欲的關(guān)鍵是有規(guī)律地按時吃飯，每頓飯都饑餓。專家們提倡在每天的三餐基礎(chǔ)上，再加兩餐，食量中等，一杯香茶、水果汁和其他低卡路里的飲料是加餐的好選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
2、只在該吃飯的時享用美味當(dāng)你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快朵頤。不過，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制食欲會大有益處。
3、吃個“水亮”早餐對減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因?yàn)樵绮蛶椭龠M(jìn)你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。
4、高纖維讓你更健康富含纖維的食物，容易讓人產(chǎn)生飽滿感，能夠長期保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保證你的大便有規(guī)律。作為飯前的小菜，來色拉和蔬菜湯是最合適的，飯后吃水果也是合適的。但而，這些食物的熱量最好低于500卡路里，否則它們也會變胖。
很多運(yùn)動學(xué)家經(jīng)過多年的研究，認(rèn)為各種減肥方法最安全有效的減肥方法是運(yùn)動，但各種運(yùn)動中最有效最理想的減肥運(yùn)動是游泳。
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，特別有利于增加肺活量、身體均勻發(fā)育。從減肥效果來看，游泳減肥也是理想的，運(yùn)動減肥主要是增加人體能量的消耗，水的熱傳導(dǎo)性是空氣的25倍，游泳時水的抵抗比空氣大得多，游泳消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過陸上運(yùn)動項(xiàng)目。
肥胖者每分鐘以50米的速度每天持續(xù)500米，每月可消耗的脂肪數(shù)為5公斤，除了在食物中補(bǔ)充適量的脂肪外，還可以消耗體內(nèi)多馀的脂肪，減肥。
1、金槍魚
經(jīng)常吃魚的人，不僅身體健康，體重也能更好地控制，每周吃3~4次馬來西亞哈魚、金槍魚等魚，可以明顯提高新陳代謝速度。輕松控制體重，多吃魚，防止反彈哦
2、 燕麥
減肥首先需要控制的就是淀粉攝進(jìn)量，不要再吃那些讓你后悔的面包、餅干和薯片了，把留意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥制品吧，燕麥?zhǔn)秤闷凡粌H可以讓你產(chǎn)生飽腹感，削減對零食的欲看，還能讓你越吃越瘦。
3、花生醬
很多人認(rèn)為吃花生醬容易發(fā)胖，但實(shí)際情況并非如此。花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂能有效加快新陳代謝，人體需要320毫克鎂，吃涂花生醬的全麥三明治，一天所需的鎂就足夠了。
4、肉類
如果每頓飯都能攝取蛋白質(zhì)，新陳代謝會加快。但是，需要注意的是，要控制蛋白質(zhì)的攝取量，盡量控制每頓飯總量的20%~35%。蛋白質(zhì)攝取過多的話，脾胃的負(fù)擔(dān)會加重，贅肉容易堆積。
最后，除了吃以上幾種食物以免發(fā)胖外，還需要改變自己的飲食方式，不吃飯，有時吃飯，身體會慢慢調(diào)整，適應(yīng)你的習(xí)慣，新陳代謝也不會遲到。這不僅能更好地控制飲食總量，還不用擔(dān)心一下子吃太多食物，導(dǎo)致身體發(fā)胖。健康的飲食方式加上低卡路里的食物，身體會變得健康，熱控制減肥也會變得順利。希望以上方法對愛美食物們有幫助！
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