肥胖者肚子里都是什么？肥胖者脂肪多嗎？
肥胖是身體重量明顯超重。食物攝入過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體代謝變化，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多。肥胖的人大多肚子大，伴隨著下垂。那么，肚子大的肥胖者，肚子里有什么呢？
其實(shí)，肥胖者肚子里增加的主要是脂肪，不是肌肉。其中包括內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪的。皮下脂肪主要存在于皮下，是我們平時(shí)能接觸到的肥肉皮下脂肪一般沒(méi)有危害，容易減少。其中內(nèi)臟脂肪是包裹在器官上的幾層油，對(duì)健康危害很大，肥胖者的內(nèi)臟脂肪對(duì)胰島素抵抗的影響也很大，可以直接引起糖尿病、高血壓、冠心病、冠狀病毒粥樣硬化、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，內(nèi)臟脂肪堆積在肝臟
那么對(duì)于肥胖，肚子胖的人，對(duì)健康危害是很大的，需要努力減肥，將腹部脂肪減下去的。
實(shí)現(xiàn):1、控制飲食:不吃油膩、食物、避免零食、碳酸飲料等胖東西，多吃蔬菜粗纖維食物。每頓飯不能吃得太多，吃得太多，每頓飯都要慢慢咀嚼，不要為了趕時(shí)間狼吞虎咽，不僅不利于減肥，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。不要有吃夜宵的壞習(xí)慣。還需要注意禁止煙酒的。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑或者游泳，打球，爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上；腹部減肥還可以多做仰臥起坐、按摩小腹，轉(zhuǎn)呼啦圈等；
3、保證睡眠充足，一天7小時(shí)睡眠時(shí)間，不可過(guò)多和過(guò)少，不能熬夜的。
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