遠(yuǎn)離腰椎疼痛從“坐”好開始
我相信你還是孩子的時(shí)候聽說(shuō)過(guò)像鐘一樣坐著，像松一樣站著當(dāng)然，沒(méi)有必要達(dá)到這樣的極限，但實(shí)際上這里有很多學(xué)問(wèn)。因?yàn)樽瞬缓每赡軙?huì)導(dǎo)致背部和頸部疼痛，這種情況經(jīng)常需要慢性疼痛。它可能會(huì)成為持續(xù)頭痛的誘因，更不用說(shuō)關(guān)節(jié)炎和疲勞了。現(xiàn)在，你準(zhǔn)備好伸展身體了嗎？
坐幾個(gè)小時(shí)也不移動(dòng)巢穴，工作后覺(jué)得脖子也疼肩膀也疼……這種情況總是發(fā)生的話，就必須從現(xiàn)在開始坐著
檢查鏡子中你的姿勢(shì)
那么合適的姿勢(shì)是什么樣的呢？首先，站在足夠長(zhǎng)的鏡子側(cè)面，檢查鏡子中的姿勢(shì)是必要的。
接下來(lái)，你需要做的是從耳垂到臀部，直到膝蓋和踝關(guān)節(jié)中部構(gòu)筑虛擬的直線。
想想坐嗎？將雙腳平放在地板上，臀部向后，坐在椅子的末端，使背部完全支撐，重量也可以平均分配給臀部的兩側(cè)。然后，向后伸展你的肩膀，去除脖子肌肉的張力。
第二步:了解癥狀
如果姿勢(shì)不正確，初期可能會(huì)發(fā)生身體疼痛、僵硬，需要按摩治療。
但現(xiàn)在，不良的姿勢(shì)可能會(huì)讓你頭疼，無(wú)力(用更多的能量不自然地支撐身體)，使背部和脖子的肌肉僵硬。很多人會(huì)感受到由于姿勢(shì)不當(dāng)引起的頸部周圍、肩胛骨附近肌肉不適的癥狀。
如果你不學(xué)習(xí)如何改善你的姿勢(shì)，你將在生活中發(fā)現(xiàn)更多的問(wèn)題。
以下是年復(fù)一年給背部和脖子施加額外壓力，改變骨骼結(jié)構(gòu)，引起關(guān)節(jié)炎、肌肉問(wèn)題、血管混亂、脖子、胳膊、腿痛。
第三步:采取行動(dòng)
適當(dāng)姿勢(shì)的最佳方法之一是避免長(zhǎng)時(shí)間處于同一坐姿或站姿。
如果整天在桌子前工作的話，每30分鐘起床走一走。
另外，要確保桌子和椅子的配置位置合理，使電腦的畫面和眼睛處于同一水平的位置(眼睛一天上升10厘米，5天后脖子會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛，相反如此。
擺放好鍵盤的位置，以便不讓你的雙肩抽筋。另外，不要擔(dān)心，鼓起勇氣去申請(qǐng)一個(gè)合乎人體工學(xué)設(shè)計(jì)的椅子，鼠標(biāo)墊和鍵盤。
另外一條改善姿勢(shì)的要點(diǎn)：增加身體核心部位的運(yùn)動(dòng)。
誠(chéng)然，仰臥起坐和心肺運(yùn)動(dòng)對(duì)于你的腹部有很大作用，但是強(qiáng)健背部肌肉來(lái)讓你擁有更佳的坐姿也很重要。
要以這一條為出發(fā)點(diǎn)，如果你的后背不堅(jiān)固。那么身體構(gòu)筑的直線開始搖晃。
第四步:向?qū)＜易稍?/p>
如果發(fā)現(xiàn)自己姿勢(shì)不好而患有慢性疼痛，請(qǐng)不要聽。
如有必要，脊椎按摩治療師可以幫助您診斷病情，恢復(fù)背部問(wèn)題。也可以指出你是因?yàn)槟姆N姿勢(shì)不好而引起的疼痛。例如，一條腿長(zhǎng)時(shí)間壓在另一條腿上或脊柱畸形。
需要注意的是，增加體重或減輕體重，懷孕這樣的身體變化也會(huì)給肌肉骨骼系統(tǒng)帶來(lái)壓力，但醫(yī)生可以幫助解決。
你很高興自己找到解決辦法嗎？
現(xiàn)在有兩種學(xué)習(xí)。一是放松肌肉，放松背部，只是暫時(shí)釋放紐帶產(chǎn)生的氣體，短期內(nèi)緩和周圍的部分。
另一個(gè)是自我調(diào)節(jié)，特別是脖子有可能導(dǎo)致位移，損傷更重。
最好的方法是白天做很多伸展運(yùn)動(dòng)，走很多路，幫助專家解決慢性疼痛問(wèn)題。
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