煙齡25年如何戒煙？戒煙后多吃海帶
關(guān)鍵詞：
戒煙
吸煙影響健康，是不可置疑的，且可謂人人皆知。在日常生活中，我們周圍的人十有八九都在吸煙，二手煙多，已經(jīng)不奇怪了。為了健康，我們經(jīng)常勸家人和朋友戒煙，但效果并不值得。戒煙對吸煙者來說真的很難。那么，煙齡25年，突然戒煙會有什么壞處呢？
在這里，壞是指疾病傷害身體，不存在，而是指身體不舒服，確實(shí)存在。戒煙初期，特別是老煙民可能會出現(xiàn)不安、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀，有些戒煙者體重增加，這些都是正常現(xiàn)象，稱為戒煙反應(yīng)。那么，為什么會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)呢？簡言之，是尼古丁的依賴性。
出現(xiàn)戒斷癥狀并非戒煙者人人出現(xiàn)，其反應(yīng)狀況主要取決于吸煙史、每天吸煙的支數(shù)和煙齡，也就是說確定他的尼古丁依賴程度。如果是輕度依賴的吸煙者，在戒煙初期一般沒有任何不協(xié)調(diào)反應(yīng)的中重度以上的尼古丁依賴的話，特別是每天吸煙超過20支，吸煙超過20年的老吸煙者，腦中樞對多巴胺有一定的需求量，突然停止，沒有相應(yīng)的干預(yù)措施據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)，煙草依賴表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時開始出現(xiàn)，在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強(qiáng)烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數(shù)停止癥狀的持續(xù)時間為1個月左右，但部分患者對吸煙的渴望持續(xù)了1年以上。
根據(jù)上述情況，戒煙者，特別是老吸煙者，不必?fù)?dān)心戒煙反應(yīng)的出現(xiàn)，戒煙成功與否的關(guān)鍵在于堅持。附上戒煙方可供參考，戒煙后多吃堿性食物有效降低對尼古丁的依賴。據(jù)研究，煙霧是極酸酸性物質(zhì)之一，酸性物質(zhì)遇到堿性食物時發(fā)生中和反應(yīng)，降低體內(nèi)尼古丁的含量。海帶是典型的堿性食物，每周吃幾次海帶對戒煙有很大好處。
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