牙周病的鍛煉指南
牙周病是發(fā)生在牙周組織的慢性進(jìn)行性疾病?？梢蜓例l發(fā)生炎癥、水腫、牙周袋形成、牙齒松動(dòng)、咀嚼功能下降所致，最終導(dǎo)致牙齒脫落。臨床經(jīng)常出現(xiàn)晚期牙齦出血、出膿、牙齒松動(dòng)等癥狀。因此，預(yù)防必須從牙齒清潔開始，治療也必須從牙齒清潔開始，在牙石進(jìn)入牙齦溝之前必須清除，在菌斑、牙垢沒有硬化的時(shí)候必須清除柔軟的牙石。一定要重視牙周病，防止口腔病菌隨著血液流入心臟和動(dòng)脈，引起動(dòng)脈發(fā)病，間接起到預(yù)防心臟病的作用。
國人大部分都忽略口腔衛(wèi)生，其實(shí)它與動(dòng)脈健康息息相關(guān)，包括流到心臟和性器官的血液，也與皮膚出現(xiàn)皺紋有一定的關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)指南:
1。保持口腔清潔:口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1～6小時(shí)就會(huì)形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。你應(yīng)該從三歲開始學(xué)會(huì)刷牙。吃完飯后3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如果有困難，飯后漱口，早晚刷牙。特別是睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷應(yīng)選擇柔軟有彈性的保健牙刷，用后清洗，將牙刷頭放在上面晾干。養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷牙時(shí)，刷牙沿牙縫向下刷，刷牙時(shí)從下往上刷，不要用力往返橫刷。否則，牙齦會(huì)退縮，牙組織會(huì)出現(xiàn)楔形缺損。
2。注意口腔鍛煉：要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒自潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣，否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗凈的右手食指，放在上下牙齦上橫向按摩，每次2~3分鐘。增強(qiáng)牙齦和周圍組織的血液循環(huán)，有利于牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數(shù)十次至數(shù)百次，約2～3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。
三。合理飲食起居:多吃新鮮蔬菜和水果，大便順暢。不要吃油炸油膩、煙酒、腥味等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保證睡眠8~9小時(shí)。
四。護(hù)牙周:40-50歲護(hù)牙方法1，檢查補(bǔ)牙是否完整。用于補(bǔ)牙的填充物磨損、松動(dòng)或開裂后，容易滋生細(xì)菌導(dǎo)致齲齒。要注意補(bǔ)牙的情況，發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)看牙醫(yī)。2.保證牙周炎的清潔。這一時(shí)期牙周炎多發(fā)，會(huì)增加患心血管疾病、糖尿病和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)要注意牙齒清潔。早上未吃飯之前，也應(yīng)該刷牙，以減少細(xì)菌數(shù)量。另外，在日常生活中，在每次吃完飯后刷牙之前，把洗凈的食物放入口腔，把積存在牙齒周圍的殘留物趕出去，也有按摩牙床的作用。
2提經(jīng)推后，用牙刷沿牙縫方向刷去剩下的殘?jiān)?/p>
3漱口漱口，漱口和牙齒上殘留的剩馀物，可以使用2%~5%的鹽水。
4按拇指輕輕按摩牙齦10~15次，從上到下按摩，改善病變組織血液上下按鈕液循環(huán)，有利于炎癥的迅速消除。
5打瞌睡牙10~15次，運(yùn)動(dòng)牙根，發(fā)揮固定牙齒的作用。長期堅(jiān)持，可控制牙周病，保護(hù)健康牙齒。
漱口水和牙膏不能治療牙周病，人們不必陷入搞笑的迷路，浪費(fèi)了錢。只要牙周狀況健康，平日的維護(hù)就能通過涂牙的機(jī)械力達(dá)到最高的清潔效率。機(jī)械力的清潔效果絕對(duì)比漱口水和牙膏內(nèi)的任何成分都有效。關(guān)于藥物方面，患者出現(xiàn)炎癥感染等急性癥狀時(shí)，臨床上給予抗生素，解除感染癥狀，但沒有預(yù)防牙周病的藥物。保護(hù)牙齒，除了要選對(duì)牙膏，其使用方法也有講究——早晚分別用不同功能的牙膏。
據(jù)了解，在歐美先進(jìn)國家，有80%以上的人會(huì)在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護(hù)牙齒。對(duì)于這個(gè)做法，中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)牙周病學(xué)組委員、日本齒學(xué)博士教授也非常贊成。他告訴記者，大部分口腔問題是由細(xì)菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。白天唾液分泌量是晚上的3~4倍，容易抑制細(xì)菌的發(fā)生，白天多吃，容易留在口腔內(nèi)。因此，白天使用的牙膏應(yīng)注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。
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