醫(yī)生提醒:一天里面,2個時間段測量血糖最準確,很多人沒選對

測血糖就像給身體做"體檢報告",但選錯時間點,數(shù)據(jù)可能騙了你!很多人早起第一件事就測血糖,結(jié)果發(fā)現(xiàn)數(shù)值總是不太對勁。其實人體血糖像過山車一樣有規(guī)律波動,抓住關(guān)鍵時間點才能測出"真面目"。
1.最佳測量時間
起床后立即測量,保證8-10小時未進食。這個時間點的數(shù)據(jù)能反映基礎(chǔ)胰島素功能,是診斷糖尿病的重要依據(jù)。
2.注意事項
測前別刷牙漱口,牙膏里的糖分可能影響結(jié)果。如果起床后先做家務(wù)或運動,要等身體平靜15分鐘再測。
1.為什么要測這個點
從吃第一口飯開始計時,2小時后測量。這個數(shù)值能看出食物對血糖的影響程度,比空腹血糖更早發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。
2.測量小技巧
記錄當天飲食內(nèi)容,方便對比分析。如果是吃火鍋、自助餐等混合餐,血糖波動會更明顯。
1.睡前血糖值
特別是注射胰島素的人群,睡前測量能預(yù)防夜間低血糖。正常值建議控制在5.6-7.8mmol/L之間。
2.運動前后對比
運動后30分鐘測血糖,可以看出運動強度是否合適。如果出現(xiàn)不降反升,說明運動過量了。
1.身體不適時
感冒發(fā)燒、熬夜加班后測的血糖會偏高,要結(jié)合身體狀況判斷。
2.月經(jīng)周期影響
女性經(jīng)期前一周普遍會出現(xiàn)血糖波動,建議避開這個時間段做診斷性檢測。
3.藥物干擾因素
某些降壓藥、激素類藥物會影響血糖值,記得提前咨詢醫(yī)生。
測血糖不是越多越好,關(guān)鍵要選對時間點。建議糖友準備個監(jiān)測日記,記錄測量時間和當時的狀態(tài)。連續(xù)監(jiān)測3-5天的完整數(shù)據(jù),比單次測量更有參考價值。記住,血糖儀只是工具,真正重要的是通過數(shù)據(jù)了解自己的身體規(guī)律!
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