經(jīng)常健身的人和健身前有什么變化？ 健身的好處有哪些？
關(guān)鍵詞：
健身
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的要求也在增加，在工作馀地，堅(jiān)持健身是個(gè)好選擇，不僅有利于健康，還有緩和工作生活壓力的作用。但健身是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有明顯的效果，健身需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力。一般經(jīng)過(guò)一年左右的健身，與健身前相比，是會(huì)出現(xiàn)明顯的變化的，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
體質(zhì)增強(qiáng)
經(jīng)過(guò)二三個(gè)月的鍛煉后，人體的耐力和身體素質(zhì)會(huì)明顯增強(qiáng)25%，一年之后，人體耐力會(huì)增倍，這是一個(gè)看得到的變化。
心跳速度明顯放緩
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期有規(guī)律地鍛煉后，心臟輸送血液和氧氣的功能明顯增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)前靜止?fàn)顟B(tài)下心跳次數(shù)為每分鐘80次，此時(shí)每分鐘減少70次以上，心臟負(fù)荷減輕，身體自然健康。
脂肪減少
體內(nèi)多馀的脂肪不斷融化，人體細(xì)胞分解脂肪的能力最大化，能夠充分燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，每天24小時(shí)、每周7天、燃燒脂肪的熔爐。
患上癌癥的可能性降低
有研究表明，通過(guò)對(duì)1.48萬(wàn)名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有氧鍛煉強(qiáng)度較大的女性與經(jīng)常靜坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性會(huì)降低55%。進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧鍛煉的女性患上乳腺癌的可能性會(huì)降低33%。其他研究表明，鍛煉也降低了女性患子宮內(nèi)膜癌、肺癌、卵巢癌的可能性。
壽命延長(zhǎng)
健身愛(ài)好者體內(nèi)染色體端位上的著絲點(diǎn)（端粒）的功能會(huì)有所增強(qiáng)，這種DNA會(huì)起到保護(hù)染色體免受破壞的作用，從而起到減緩人體衰老過(guò)程的作用。
壓力減少
健身后人體的感覺(jué)也會(huì)異常美妙，美國(guó)杜克大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，僅僅經(jīng)過(guò)4個(gè)月的體育鍛煉后，它所起到的效果就相當(dāng)于處方藥，能夠提高情緒和緩解抑郁癥狀。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，不僅會(huì)延年益壽，還能讓你一整天都心情舒暢、神清氣爽。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！