暖冬小雪時節(jié)也應(yīng)滋補養(yǎng)陰
關(guān)鍵詞：
滋補
我們迎來了二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣：小雪。進入小雪時節(jié)，中國廣大地區(qū)東北風(fēng)開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，提醒人們該御寒保暖了。今年是溫暖的冬天，嶺南地區(qū)很多人都穿短袖，但是在小雪季節(jié)，滋養(yǎng)陰影是不變的主題。
1.起居：注意防寒保暖
小雪到了，冬也就來臨了，冬季，作為一年中最寒冷的季節(jié)，防寒保暖尤為重要。
即使今年冬天失敗，完全沒有冬天氣息的嶺南地區(qū)也要隨時準(zhǔn)備防寒服，及時減少，以免冷空氣突然來臨時感冒。
2.飲食：多吃溫潤益腎的食物
秋冬是進補的季節(jié)，而在小雪時節(jié)，宜吃溫潤益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
但在天氣溫暖的嶺南地區(qū)，特別是陰虛干燥熱的人，使用牛羊肉時要適度，以免干燥熱傷陰。
3.運動：多做溫和有氧運動
冬季最好的運動健身時間是上午9點到12點間，因為此時的室外溫度和人體自身溫度都比較適合，人體各種生理功能都處于最佳狀態(tài)，體力比較充沛，容易進入運動的狀態(tài)。
而運動項目最好選擇溫和的有氧運動，如太極拳、散步、慢跑等，盡量不要做太劇烈的運動，避免擾動陽氣。
4.情緒：多曬太陽
冬季日照時間短、天氣寒冷，再加上草木凋零環(huán)境肅殺，很容易讓人產(chǎn)生悲觀抑郁的心情。小雪季節(jié)，建議積極調(diào)節(jié)心情，經(jīng)常參加戶外活動，增強體質(zhì)，曬太陽，保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，聽音樂，給生活帶來美好的旋律。
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